Heilmittel für ein Bad Day

Wenn Sie nach Hause am Ende eines schlechten Tag kommen , könnte Ihr erster Instinkt sein, um auf die Couch plumpsen , schalte den Fernseher ein , und die Zone für den Abend . , , Eine Tätigkeit , die den Geist und Körper erfrischt ist jedoch mehr hilfreich , wenn es um die Linderung von Stress und Angst geht. Übung

Fitnesstraining erhöht die Endorphine im Körper. Endorphine helfen, Ihre Stimmung zu heben und entlasten Angst und Stress. Zusätzlich Ausübung am Ende der einen schlechten Tag hilft Ihnen, Ihre Aufmerksamkeit auf etwas neben der Liste der Dinge nicht gut konzentrieren. Übung schafft Vertrauen und macht Sie fühlen sich stärker , beides wichtige Komponenten in der Lage, den Herausforderungen des Lebens zu behandeln. Auch ein 30-Minuten- Spaziergang durch die Nachbarschaft kann Angst zu reduzieren.
Yoga
Yoga hilft Ihnen, Ihren Atem mit Ihrem Körper auszurichten.

Yoga wird sowohl Ihren Körper und Ihren Atem in sync. Wenn Sie gestresst oder ängstlich sind Sie neigen dazu, flache Atemzüge zu nehmen oder sogar halten Sie den Atem für lange Zeit ohne es zu merken . Yoga -Posen sind so konzipiert , um Sie zusammen mit der Bewegung des Körpers wieder zu atmen . Dies kann Ihnen helfen, mehr fokussiert und zentriert fühlen.
Spielen

Erwachsene neigen dazu, über so Zeit zu spielen vergessen. Play kann körperliche , wie ein Spiel der Basketball sein oder hide- and-go -seek mit Ihren Kindern. Play kann auch mental, wie das Erlernen einer neuen Spiel. Die Einbeziehung Spaß zurück in den Tag ist ein guter Weg, um Stress und Angst zu verwalten. Ein Spiel mit anderen kann auch helfen, weniger allein mit Ihren Problemen und Sorgen zu fühlen. Spielen lenkt vom Ihre Liste der Sorgen und können Sie eine neue Perspektive auf das Leben der Belastungen geben .
Schlaf

Vergessen Sie nicht über den Schlaf. Erwachsene brauchen 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn Sie nicht zumindest immer, dass viel auf einer regelmäßigen Basis , Ihre Fähigkeit, mit täglichen Belastungen zu bewältigen schwächt . Entwickeln Sie eine Routine, die Sie nachts ins Bett zu fahren entspannt ermöglicht . Diese Routine könnten Aufschreiben der Dinge, die Sie tun müssen, ( Sorgen über ) morgen , so dass Sie nicht über sie denken, wie Sie versuchen, einzuschlafen. Außerdem minimieren Lärm im Schlafzimmer , einschließlich Drehen Sie Ihren Fernseher , um Ihren Schlaf zu helfen.