Tipps & Entspannung Techniken

Die Welt kann eine stressige Ort sein. Die Fähigkeit sich zu entspannen ist wichtig, weil es uns hilft, mit den Dingen , die uns Stress umzugehen. Viele Entspannungstechniken nicht spezielle Ausrüstung oder finanziellen Aufwand erfordern . Einige dieser Techniken können richtig gemacht werden, wurden Sie sind. Andere werden effektiver sein, wenn Sie von Ihrem aktuellen Standort , eine, die weniger stressig ist zu bewegen. Suchen Sie sich einen Ort der Ruhe und gesunden , fröhlichen Frieden. Musik, White Noise und Visualisierung
die Geräusche der Wellen und fließendes Wasser
kann zu einigen Menschen entspannen werden.

Es gibt ein altes Sprichwort über Musik beruhigt das wilde Tier . Die richtige Art von Musik kann ruhiger und entspannter Staaten zu produzieren. Was ist beruhigend und entspannend , eine Person kann jedoch nicht entspannen anderen. Finden Sie die Musik, die Sie am meisten entspannend . Dies kann weich Instrumentals , Folk, Country , Easy Listening, oder Rock sein . Was auch immer Sie möchten, genießen und entspannen.

Weißes Rauschen arbeitet für einige. Weißes Rauschen kann Cricket- Sounds , fließendes Wasser, Vogelgezwitscher , Delfine ertönt oder die Soft- Schlag des Herzens sind . Sie können diese Töne zu verwenden, um einen ruhigen Ort, wo Sie sicher und in Frieden sind, zu visualisieren. Nehmen Sie sich Zeit , um einen schönen Ort, wo alles ist gut zu bauen. Rückkehr an diesen Ort , wenn Sie hören Ihre Naturgeräuschen und einfach nur entspannen.
Rückkehr zu einem "State of Ease "

Laut Doc Childre bei HeartMath , der "State der Benutzerfreundlichkeit "hilft uns freigeben emotionalen Aufruhr und bringt unsere Gefühle, Herz und Verstand in Einklang . Dies hilft uns zu entspannen und Stress abzubauen . Es gibt vier Schritte, um diesen Prozess. Zunächst erkennen die Gefühle, die Sie fühlen, dass Sie verursachen Stress. Zweitens, die Zeit nehmen, tief und langsam atmen. Drittens, einatmen, aus deinem Herzen Bereich , Gefühle der Liebe , Balance und Pflege für Ihre inneren Wesen . Viertens, wenn Sie einen entspannteren Zustand erreicht haben , bestätigen , dass Sie in dieser entspannten und ausgeglichenen Zustand bleiben, wie Sie durch den Rest des Tages zu bewegen.
Progressive Muskelentspannung

Beachten Sie an jedem Ort im Körper , wo es Spannungen . Ziehen Sie die Fläche noch weiter und dann wird es zu entspannen . Fahren Sie mit einer anderen Stelle so schnell wie dieser Bereich ist entspannt. Bewegen Sie von den Zehen , um Ihren Kopf oder vom Kopf bis zu den Zehen. Sobald Sie alle Spannungen freigegeben haben, still zu sitzen und entspannt für ein paar Augenblicke und nutzen Sie die Ruhe und beruhigen Sie erreicht haben .
Gemusterte Atmung und Affirmationen

Patterned Atmung konzentriert sich auf Ihren Atem , wie Sie ein-und ausatmen . Atmen Sie für eine Anzahl von drei und aus für eine Anzahl von sechs . Langsam folgen Sie den Atem an und entspannen Sie Ihren Körper, wie Sie tun .

Sie können Affirmationen eingeben, sobald Sie etwas entspannt sind . Bestätigen Sie , dass Sie in diesem Moment in Frieden und Inhalt. Bestätigen Sie , dass es nichts in Ihrer Welt, die Sie nicht verarbeiten kann und keine Lösungen, die unerreichbar sind . Einstimmen , so dass Sie sich für diese Weisheit hören und es in. Öffnen Sie sich dem Wissen, dass in.
Time Out

Zeit kommt kann, ist nicht nur für Kinder. Jeder Mensch braucht eine Auszeit manchmal . Entfernen Sie sich von einem stressigen Lösung . Machen Sie einen Spaziergang . Holen Sie sich einen Drink. Nehmen Sie ein Nickerchen . Tun Sie, was es braucht , damit Ihr Körper Ruhe und eine friedliche Zentrum , bevor Sie zu der Situation, dass Sie gestresst zurück.