Wie um den Kopf frei

Stress kann oft ergeben sich aus den hohen Anforderungen, die arbeiten Familien und Freunde setzen auf Ihr Leben. Tägliche Aktivitäten wie Bürositzungen , Fußball Praktiken und Abendessen können leicht in der Art und Weise der Aufrechterhaltung einer Klang geistige Gleichgewicht zu erhalten. Löschen Sie Ihren Kopf , sollte jedoch nicht als eine weitere monumentale Aufgabe, die Sie zu Ihrer Routine hinzuzufügen gesehen werden. In der Tat gibt es mehrere einfache Methoden, die in Ihren Tagesablauf integriert werden können . Natürlich, wenn Sie sich selbst unter Depressionen leiden als Folge der Angst , besuchen Sie eine der psychischen Gesundheit Praktiker. Anleitung
1

Notieren Sie, was Sie zu tun haben . Oft können psychische Belastungen zu kommen durch zufällige Gedanken schlagen , das Gehirn alle auf einmal. Sie könnten sich auf Ihrem Schreibtisch im Büro zu finden und plötzlich erinnern, alle Besorgungen Sie nach der Arbeit laufen. Dies kann eine große Sorge verursachen. Wenn Sie die Aufgaben aufzuschreiben und bestellen Sie sie an Bedeutung , jedoch finden Sie vielleicht , dass immer alle von ihnen getan vor dem Abendessen ist nicht so eine große Herausforderung . Tragen Sie einen Notizblock mit Ihnen oder E-Mail an sich selbst eine To-do- Liste kann Platz in Ihrem Kopf frei , um sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.
2

Lernen Sie sagen "nein". Denken Sie daran, dass Sie der beste Manager Ihrer Zeit. Nur Sie wissen, welche Aufgaben, die Sie auf einer täglichen Basis zu erreichen und nur Sie können bestimmen, ob Sie in der Lage , eine andere Zuordnung zu dieser Liste hinzufügen. Wenn Ihr Freund fragt Sie bei der Planung eine Verlobungsfeier , ernsthaft in Erwägung ziehen , wenn Sie die Zeit und die geistige Kapazität , es zu tun haben . Wenn die Annahme des Antrags bedeutet, dass Sie nicht eine Chance für die Ausfallzeit haben , müssen Sie zu Ihrem Freund zu sagen, "nein". Das macht Sie nicht eine egoistische Person. Es bedeutet einfach, dass Sie kümmern sich um sich selbst und damit Zeit, um Ihnen den Kopf frei .
3

Bleiben Sie auf Aufgabe und Unterbrechungen zu vermeiden . Wenn Sie in der Mitte eines Projekts sind und in regelmäßigen Abständen zu stoppen, um das Telefon zu beantworten oder überprüfen Sie Ihre E-Mail , werden Sie wahrscheinlich immer weiter und weiter von der Fertigung zu erhalten. Beiseite eine gewisse Zeit, um jedes Ziel zu erreichen und dann auch noch konzentrieren , bis die Aufgabe beendet ist. Dies wird dazu führen, dass Sie Ihre Produktivität in Ihrem Kopf zu erhöhen , und entfernen Sie einige der Unordnung .
4

Meditieren . Unter 10 Minuten pro Tag , um sich auf die positiven Aspekte des Lebens konzentrieren können einen langen Weg zur geistigen Ruhe zu gehen. Um zu meditieren , finden Sie einen Platz in Ihrem Haus, Büro oder Umgebung , die Sie in sich wohl fühlen und das wird nicht mit Ablenkungen Ihnen . Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und versuchen, alle überflüssigen Gedanken zu beseitigen. Nicht über Aufgaben, die Sie erreichen müssen denken. Vielmehr Null auf die Dinge, die in Ihrem Leben , die Sie Frieden bringen.
5

Übung . Regelmäßig Eingriff in Ihren Körper körperliche Aktivität wird das Gehirn Kraft zu erhöhen und somit den Kopf frei von Stress und Negativität. Die Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio oder Fitness -Klasse ist ein sicherer Weg , um motiviert zu werden, aber auch einen 10-minütigen Spaziergang durch den Park oder nach oben und unten eine Treppe wird helfen.