Einfache Anger Management Techniken

Während jeder erlebt Wut an verschiedenen Punkten im Leben, kämpfen einige Leute , mit negativen Emotionen in eine ungesunde Art und Weise umzugehen. Wenn eine Person zeigt regelmäßige Ausbrüche von Wut, vor allem in Situationen, in denen Wut ist eine unangemessene Reaktion , sollte er einige Wut-Management- Techniken zu versuchen. Count to Ten

Dies ist vielleicht der bekannteste Wut-Management -Technik. Immer, wenn eine Person fühlt sich Wut zu entwickeln beginnt , sollte er alles, was er sagt oder tut zu stoppen, atmen Sie tief ein , und langsam bis zehn zählen . Diese Technik hilft sogar die Gefühle einer Person und ermöglicht es ihm, ein paar schnelle Perspektive zu gewinnen .
Humor

Humor bietet den schnellsten Weg , um die Spannung zu brechen und zu erleichtern wütend Emotionen. Unter Hinweis auf die lustige Seite eines Arguments , ohne Sarkasmus , erweicht die Stimmung.
Übung

Körperliche Aktivität lenkt Wut und bietet eine Anlaufstelle auch Feindseligkeit und andere negative Gefühle zu kanalisieren. Eine Person, die mit häufigen unkontrollierbaren Wut leidet, sollte einen Hochenergie- Trainingsprogramm zu entwickeln.
Time Out

Manchmal ist die einzige Lösung, um sofort weg von dem Problem Schritt . Wenn eine Person findet seine Wut schwer zu kontrollieren, sollte er sich aus der Situation zu entfernen, und lassen Zeit, um über seine Reaktion zu denken. Dies verringert die Anzahl der reflexartige Displays von Wut.
Meditieren

Meditation für Ärger Probleme können so einfach wie sitzen in einem ruhigen Raum zu sein , die Augen geschlossen , das Denken der positive Bilder und Erlebnisse. Andere, wie leise Musik oder Licht Kerzen, und einige benutzen eine spezielle Go-to- Bild , wie ein Sandstrand oder einer sonnenbeschienenen Wiese zu spielen. Finden regelmäßige, ruhige Zeit . Dauerbelastung und Aktivität franst die Nerven und erhöht Gefühle von Wut .