Natürliche Stress Relief-Techniken

Wir alle stoßen unterschiedliche Grade von Stress in unserem Leben. Stress kann unsere Gesundheit, Arbeitsleistung , soziales Leben und unsere Beziehung mit unserer Familie beeinflussen. Während wir nicht in der Lage, vollständig zu eliminieren Stress , Lernen , es mit ein paar einfachen Entspannungstechnikenkönnen unser Leben erheblich verbessern zu verwalten. Holen Sie sich bewegen

Körperliche Bewegung ist ein großer Stress Buster. Es entspannt die Muskeln angespannt und bietet ein Ventil für negative Gefühle wie Frustration, Wut und Reizbarkeit. Auch körperliche Aktivität gibt Ihrem Körper die Fähigkeit, Endorphine, die stimmungsaufhellende Chemikalien im Gehirn freisetzen. Nehmen Sie sich Zeit für einen Spaziergang , einschreiben in einer Übung , die Teilnahme an einem Lieblingssport oder auch nur das Auto zu waschen. Brennen Sie bis Energie und lassen Sie etwas von dieser aufgestaute Spannung. Ein wenig Übung wird nicht nur Sie haben das Gefühl mehr entspannt und konzentriert , kann es helfen, einen guten Schlaf zu bekommen.
Meditieren

Meditation ist eine einfache und effektive Möglichkeit, leeren Sie Ihren Geist , reduzieren Angst und erreichen ein Gefühl der Ruhe und Entspannung. Es reduziert die Herzfrequenz verlangsamt sich die Atmung und bringt Sie Ihren Blutdruck auf ein normales Niveau . Suchen Sie einen ruhigen Ort zu sitzen und zu konzentrieren. Konzentrieren Sie Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Objekt auf dem Zimmer, ein positives Image oder auch Ihre Atmung. Konzentrieren Sie sich und entspannen. Unter 10 Minuten pro Tag zu meditieren, kann helfen, den Kopf frei bekommen von verstreuten Gedanken und Informationsüberflutung .
Zur Feder

Sie ein Tagebuch . Setzen Sie Ihre wahren Gedanken und Gefühle auf Papier ist ein guter Weg , um Stress abzubauen . Es kann Ihnen helfen, Ihre Gedanken zu ordnen und zu verstehen, Ihre Gefühle , so dass Sie mehr über sich selbst zu lernen. Es hilft auch, Probleme zu lösen, indem es Ihnen erlaubt , zu analysieren und auseinander nehmen ein Problem , so ist es einfacher für Sie, eine Lösung zu finden. Notieren Sie Ihre Ängste und Angstzustände können Sie deutlich Ihren Geist zu helfen und nur machen Sie sich besser fühlen.