Liste der Druck-Helfer

Sie sind mit Stressoren auf einer täglichen Basis konfrontiert. Da diese Stressoren ansammeln und beginnen, schwer wiegen , können Gefühle der Hilflosigkeit und Depression zu entwickeln. Aus diesem Grund ist es wichtig, sich die Zeit nehmen , um auf Ihr Wohlbefinden , indem es sich stressreduzierenden Tätigkeiten zu konzentrieren. So gehen Sie vor , konzentrieren sich auf Sie , etwas Spaß zu haben und reduzieren Sie Ihren Stress. Sie schulden es sich selbst und Ihre Lieben. Meditieren Sie

Meditation ist gefunden worden , um die Muskelspannung zu verringern , verringern die Herzfrequenz, langsame Atmung und produzieren Alphawellen --- Gehirnwellen mit einem Ruhezustand verbunden. Es gibt viele verschiedene Formen der Meditation ; konzentrierte Meditation und Meditation offen : sie können aber alle in zwei Kategorien eingeteilt werden. In der Meditation konzentriert , konzentriert sich das Individuum all seine Aufmerksamkeit auf einen Brennpunkt , wie ein Objekt , Wort , Klang, Ausdruck oder Atemmuster . Wenn er merkt, seine Aufmerksamkeit driftet vom Brennpunkt , macht er eine bewusste Anstrengung , um seine Aufmerksamkeit zurück zu ziehen. Das Ziel ist, im Wesentlichen beschränken Bewusstsein aller Gedanken, Gefühle und Umweltfaktoren. In offenen Meditation --- auch als Meditation bezeichnet --- bewusst wird die Person auf in der Gegenwart vorhandenen konzentriert. Ihre Aufmerksamkeit ist nicht auf eine Sache konzentriert , sondern alles, was sich auf um sie und in ihr. Sie will nicht über die Vergangenheit oder die Zukunft zu denken, aber nicht zu allen Gedanken oder Gefühle , die mit der Gegenwart zu tun haben zu besuchen.
In Physical Activity

körperlichen Aktivität wurde festgestellt, Stimmung, klar seinen Geist zu verbessern und die Angst und Stress. Die Auswirkungen werden verstärkt, wenn die körperliche Aktivität ist eine, die stark von der einzelnen genossen . Wenn Sie in die Turnhalle auf einer täglichen Basis zu gehen, aber nicht mögen gehen , werden Sie nur Ihre Gefühle von Stress . Versuchen Sie, in Aktivitäten, die Sie genießen , wie zum Beispiel Wanderungen, Schwimmen, Sport, Tanzen , Fahrrad fahren oder irgendetwas anderes, dass Ihr Körper bewegt , auch in einem moderaten Tempo zu engagieren. Es dauert weniger als 10 Minuten körperliche Aktivität , seine Stress-Reduzierung profitieren.
Verwöhnen Sie sich

Ein Spa ist ein guter Weg , um Stress abzubauen . Sanfte Musik, entspannende Behandlungen und angenehmen Aromen allen helfen , die Herzfrequenz zu senken und erzeugen ein Gefühl der Ruhe . Keine Sorge, wenn Sie nicht die Zeit oder das Geld , um ein Spa zu besuchen ; können Sie die gleichen Gefühle in der bequem von zu Hause zu schaffen. Spielen Sie entspannende Musik , räuchern oder Duftkerzen, schalten Sie das Licht und legte auf lockere, bequeme Kleidung. Wenn Sie einen Partner oder engen Freund haben, können Sie abwechselnd geben einander Massagen zu nehmen. Wenn nicht, können Sie sich selbst eine Hand -, Arm- , Bein-und Fußmassage mit Lotionen oder Öle in Ihrem Lieblings- abgeschickt. Konzentrieren Sie sich auf den Moment und lassen Sie sich nicht über die Vergangenheit oder die Zukunft zu denken.
Have Some Fun!

Gehen zum Abendessen mit Freunden, eine Film-und Popcorn- Nacht im Schlafanzug , eine Party oder gehen Sie zu einem Freizeitpark --- alles, was Sie zu bieten. Nicht nur, dass Glücksgefühle reduzieren Gefühle von Angst und Stress, aber sie haben den Kopf frei zu machen und das Leben Probleme scheinen mehr überschaubar.