Stress Management & Counseling Techniken

Medline Plus eine Erweiterung der National Library of Medicine , identifiziert sowohl formelle und informelle Unterstützungssysteme als einer der Schlüsselfaktoren bei der Bewältigung von Stress . Obwohl einige Stress ist ein positiver Einfluss auf das Leben der Menschen , zu viel Stress Auswirkungen Tag-zu- Tag -Funktion in einer Weise, die physische und emotionale Spannung oder Angst erzeugt . Counselors erkennen, verschiedene Techniken zur Stressbewältigung , die sowohl während als auch außerhalb der Beratungsgespräche stattfinden. Kognitive Ansätze

Kognitive Psychotherapie ist ein Beratungsansatz , der auf die Konzeption intellektuellen Strategien für die Verwaltung Stresssituationen konzentriert . Der erste Schritt für die Verwaltung von Stress mit einer kognitiven Therapieansatz ist die Ermittlung der Arten von negativen Gedanken und Überzeugungen, die zu Stress ; kann der Kunde aufgefordert, eine Zeitschrift , die während Stresssituationen ihre Gedanken reflektiert zu halten oder einen stressigen Moment in einer Therapie-Sitzung noch einmal erleben werden. Nachdem die Gedanken identifiziert werden, arbeitet der Berater mit dem Kunden , um Strategien für Rationalisierung zerstreuen oder negativen Gedanken, die Stress-Reaktionen vermehren zu entwickeln. Der Berater schlägt Strategien zur Problemlösung wie Brainstorming oder laut zu denken . Der Berater kann dem Kunden durch eine Rollenspiel- Aktivität , die den Client ermöglicht, Stressmanagement -Strategien mit Hilfe der Berater üben gehen. Der Fokus in der kognitiven Therapie ist in Berufung auf Denkansätze , sondern als Verhalten Ansätze , um Stressbewältigung .
Symptom -Management

Während einige Techniken konzentrieren sich auf die Beseitigung der Ursachen oder aggravators von Stress, bietet ein Symptom -Management-Ansatz Klienten mit Verhaltensstrategien für den Umgang mit Stress im Moment, dass ein Stresssymptomentsteht . Stress- Symptome können Kopfschmerzen, Angstgefühle , Atemnot oder wesentliche Änderungen im Schlaf oder Essen enthalten. Symptom Management-Ansätze adressieren die physischen Manifestationen von Stress und nicht die Ursache von Stress , in der Hoffnung , dass die Verwaltung Symptome macht der Kunde das Gefühl, mehr Kontrolle und damit weniger gestresst . Ein Berater kann mehrere Strategien für die Verwaltung verschiedene Arten von Stressreaktionen zu bewerten. Zum Beispiel kann der Berater kontrollierten Atemtechniken für die Verwaltung von Angst überprüfen oder empfehlen regelmäßige Massagen zum Lösen der Muskelspannung mit Stress verbunden . Strategien für die Aufrechterhaltung einer normalen Ernährung und Schlafplanwerden auch als Weg, um sowohl gegen Stress Verhaltensweisen gefördert und verhindern die Bildung von ungesunden Gewohnheiten , die weiter Stress schaffen könnten .
Stress- Bildung Nachrichten

Stress Bildungsansatz zu betonen, Management bietet einen ganzheitlichen Ansatz . Der Kunde erhält die Aufklärung über ihre spezifischen Stress- Auslöser , Reaktionen und Managementstrategien . Ein Berater kann auch Informationen über die Beziehung zwischen externer und interner Belastung physiologischen Reaktionen, die körperliche Symptome wie Angst oder Gefühle der Krankheit zu schaffen. Das Ziel der Ausbildung ist es, Stress den Client mit der Fähigkeit zu erkennen , welche Aspekte von Stress sind in seiner Kontrolle sind und welche nicht bieten . Zum Beispiel kann ein Berater versuchen, zu vermitteln , dass, obwohl es nicht möglich ist , das Verhalten von einem aufdringlichen Chef kontrollieren, kann der Kunde seine eigene Reaktion auf seinen Chef " Verhalten zu kontrollieren . Der Grundgedanke von Stress ist, dass die Ausbildung mehr Wissen ein Client über Stress , desto wohler wird der Kunde in stressigen Situationen fühlen.