Tipps für Managing Aggressive Behavior

Aggressives Verhalten , die die Form von Beschimpfungen oder physischer Gewalt nehmen kann , hat seine Wurzeln in unkontrollierten Wut. Wenn Sie sich aggressiv zu handeln , Schaden verursachen, können Sie nicht nur auf Ihren Lieben und Kollegen , sondern auch auf sich. Mögliche Gesundheitsrisiken sind Kopfschmerzen , Bluthochdruck und sogar einen Herzinfarkt oder Schlaganfall . Unkontrollierte Wut stört auch Beziehungen und fördert eine negative Einstellung zum Leben. Brechen Sie den Zyklus der Aggression zu lernen, Ihre Wut zu verwalten . Stoppen Sie und denken

Ihr Zorn muss nicht du kontrollierst. Wenn Sie das Gefühl Wut steigt, nicht in eine reflexartige Reaktion zu frönen. Stattdessen denken Sie , warum Sie wütend sind . Entwickeln Sie die Angewohnheit, Wut Prüfung statt aggressiv darauf zu reagieren . Auf diese Weise werden Sie sich selbst zu trainieren , zu denken , bevor Sie sprechen , damit Minderung der schädlichen Wirkungen Ihre Wut auf sich selbst und andere.
Take a Break

In einem beheizten Situation , manchmal ist es am besten, um für eine Weile zu Fuß entfernt. Stürmen Sie nicht eingeschnappt . Einfach raten, dass Sie brauchen, um eine Pause zu machen , bis man die Dinge gelassener zu diskutieren. Eine Pause gilt ganz allgemein , auch. Mit den hektischen Lebensstil führen viele Menschen heute , die Zeit für Ruhe und Entspannung ist erforderlich und kann Stress, Frustration und Wut führt zu verringern.
Atmen

Entspannungstechniken helfen, Aggressionen zu verwalten. Wenn Sie wütend fühlen , nehmen Sie mehrere langsame, tiefe Atemzüge. Versuchen Sie, sich wiederholenden , im Kopf, Sätze wie " slow down" oder "take it easy" zu jeder tiefen Atemzug , bis Sie sich zu entspannen beginnen. Für kumulierte Stressabbau und Entspannung , üben Techniken wie Yoga oder Meditation hilfreich.
Work Out

Holen Sie sich regelmäßige Bewegung. Körperliche Aktivität senkt Chemikalien im Kopf , die Stress verursachen . Es unterstützt die Produktion von stimmungsstabilisierenden Neurotransmitter. Übung hilft auch , den Geist ablenken von Tag zu Tag , während die Förderung Ärgernisse Selbstvertrauen.
Positive Maßnahmen ergreifen

Wenn Sie wütend über eine Situation, die Sie sind kann nichts dagegen tun, dann Wut ist eine Verschwendung von emotionaler Energie und wird nicht gut tun . Daraus resultierende Aggression kann nur schaden , sich selbst und andere. Wenn Sie wütend über ein Problem, das Sie lösen können , dann auf Ihr Grund ziehen , nicht die Wut, zu überlegen, was Sie über das Problem tun können, und nehmen konstruktive Schritte, um es zu lösen.