Spaß -Druck-Helfer

Jeder wird sich an einem gewissen Punkt betont. Ob es durch den Druck von Ihrem Chef , einem wichtigen Ereignis in Ihrem Leben wie heiraten oder dem Tod eines geliebten Menschen ist , finanzielle Sorgen oder etwas völlig anderes , werden Sie immer unter Stress leiden . Daher ist es gut, ein paar tolle Möglichkeiten , die Sie etwas von der Spannung in diesen stressigen Zeiten in Ihrem Leben kann entlasten kennen. Sport und Bewegung
Übung Mitteilungen Chemikalien, die helfen, Stress reduzieren kann .

Übung bietet viel körperliche Vorteile - das Verbrennen von Kalorien zu helfen, Ihr Gewicht reduzieren , Stärkung Ihres Immunsystems und hilft, Ihr Herz gesund und stark zu halten , neben anderen Vorteilen . Aber es kann auch helfen, Stress abzubauen. Fitnesstraining hilft erhöhen die Produktion von Endorphinen, den Chemikalien in Ihrem Gehirn , die Schmerzen zu reduzieren und erhöhen Ihre Stimmung. Regelmäßige Bewegung kann helfen , besser zu schlafen , wodurch eine Ursache von Stress. Egal, ob Ihre Idee der Übung ist , Mitglied eines Teams oder spielen ein Wettkampfsport , Gewichte heben oder auf einem Laufband oder einfach nur für einen Spaziergang im Park , ist Bewegung eine tolle Möglichkeit, um Stress abzubauen.
Unterhaltung
hören oder Musik spielen kann sehr entspannend sein .

Eine weitere tolle Möglichkeit, dass Sie reduzieren Stress in Ihrem Leben ist durch Unterhaltung . Nach Psych Central, ein Temple University Studie legt nahe, dass das Hören von Musik kann den Blutdruck , Herzfrequenz und Ebenen der Angst in den Menschen zu verringern , was besonders vorteilhaft für Menschen mit Herzerkrankungen ist . Das Hören von Musik , die Sie genießen , oder dass weckt Erinnerungen an eine glückliche Zeit kann helfen, entspannen Sie und heben die Stimmung. Ein Musikinstrument spielen ist auch eine Quelle der Entspannung . Und wenn Sie Ihre Musik nicht , sehen Sie Ihre Lieblings-Filme oder TV-Shows.
Abhängen mit Ihrem Haustier
Sie können jederzeit auf Ihrem Haustier zu zählen , um ein Lächeln zu bringen auf Ihr Gesicht.

Wenn Sie ein Haustier besitzen, können Sie viel Freude in die von Ihrem Haustier nach einem langen, anstrengenden Tag bei der Arbeit begrüßt zu bekommen. Haustiere können Kameradschaft für Sie , wenn Sie allein fühlen. Viele Menschen sprechen , ihre Haustiere über ihre Probleme , da es ihnen ermöglicht , ihre Meinung ohne Furcht vor dem Gericht zu sprechen. Wenn Sie ein Hundebesitzer , nehmen Sie Ihren Hund für Spaziergänge nicht nur hilft Stress abzubauen , weil Sie die Zeit mit Ihrem Hund, aber es hilft Ihnen auch bekommen Übung , während Sie gerade dabei sind.

außerhalb gehen
Nach draußen zu gehen und die Natur genießen kann Ihre Stimmung heben.

verbringen Zeit im Freien ist eine weitere tolle Möglichkeit, um Stress abzubauen. Die Menschen haben eine innere biologische Notwendigkeit, um einer natürlichen Umgebung , die oft zu uns in der modernen Welt verweigert werden . Zeit zu verbringen, in einer natürlichen Umgebung können Sie Ihren Geist und Herzfrequenz , Boost Kreativität und Selbstwertgefühl zu beruhigen und verursacht Endorphine in Ihrem Körper freigesetzt werden . Wenn Sie nicht zelten gehen jedes Wochenende , das ist in Ordnung . Putting Pflanzen in Ihrem Haus oder Büro und geben Sie sich eine Blick auf die Natur kann Ihnen einige der Vorteile , außerhalb zu schaffen. Laut der University of Illinois haben Studien gezeigt, dass die Schaffung von kleinen Grünflächen in der Innenstadt kann helfen, Gewalt zu reduzieren und eine beruhigende Wirkung. Genießen Sie die Natur durch die Ausübung , spielen mit Ihrem Haustier oder Gartenarbeit.
Lachen
Lachen kann die Stimmung von Ihnen und anderen um dich herum zu heben.

Wenn Sie jemals beobachtete Kinder oder zurück in die eigene Kindheit gedacht haben, vielleicht haben Sie sich gedacht haben : "Das Leben scheint wirklich glücklich und sorglos für kid.s " weil, wie viel sie lachen Vielleicht ist . Während der durchschnittliche Erwachsene lacht bis zu 15 Mal am Tag, lacht das durchschnittliche Kind bis zu 400 Mal in einem einzigen Tag. Wie Bewegung , Gute-Laune- Lachen Endorphine in den Körper. Lachen kann als Stressabbau in vielen Situationen fach verwendet werden , und oft müssen Sie nicht einmal zu planen , es zu benutzen - du wirst nur bei einer lustigen Situation , die Sie stoßen lachen. Für Zeiten, wenn Sie lachen , aber nicht alles tun, um einen guten Kampf Gelächter auszulösen , denken Sie an eine lustige Situation aus Ihrer Vergangenheit , oder vielleicht eine Szene in Ihren Lieblingsfilm oder TV-Show. Es ist verpflichtet, ein Lächeln auf Ihr Gesicht mindestens zu bringen.