Wie zur Überwindung von Lampenfieber Schnell

Während Lampenfieber ist eine natürliche Reaktion auf das, was viele Menschen eine beängstigende Situation , ist es fast nie zu begrüßen. Wenn Sie je gefunden habe selbst das Gefühl überfordert mit Lampenfieber vor einer wichtigen Präsentation oder Rede , wollen Sie wahrscheinlich zu lernen, wie es jemals wieder zu verhindern. Obwohl Lampenfieber ist etwas , dass Sie immer mit zu kämpfen , gibt es Möglichkeiten , um Ihre Symptome auf ein erträgliches Maß zu reduzieren. Was Sie brauchen für Notizen
Inspirational Poesie oder Musik
Index Karten
Flasche kühles Wasser
Bilder von geliebten Menschen
Weitere Anweisungen
1 < anzeigen p> üben Sie Ihre Präsentation oder Leistung weit vor der Zeit. Pretend Sie sind vor einem Publikum , während Sie üben.
2

so viel , wie Sie können in der Nacht schlafen, bevor Ihre Leistung. Nach dancehelp.com , Schlaf mindestens neun Stunden die Nacht vor einem Auftritt hilft Verspannungen und bereiten Ihren Körper und Geist .
3

zu Ihren Veranstaltungsort Kommen Sie früh und machen Sie einen Spaziergang Ihre Umgebung zu absorbieren. Üben Sie Ihre Präsentation oder Leistung noch einmal , sich vorzustellen, ein glückliches und aufgeschlossenes Publikum vor Ihnen .
4

Schreiben Sie beliebige Notizen auf Karteikarten anstatt Papier benötigen , weil Ihr Publikum kann in der Lage, das zu sehen Papier schütteln , wenn Sie zittern .
5

Lesen eine inspirierende Gedicht oder hören Sie entspannende Musik zur Linderung Ihrer Spannung , bevor Sie auf die Bühne gehen . Vermeiden Teilnahme an einem stressigen Gespräch, das weiter auf Ihre Nervosität hinzufügen können .
6

Nehmen Sie einen kühlen Schluck Wasser kurz vor Ihnen erwartet , auf die Bühne gehen werden . Gähnen und ein paar tiefe Atemzüge zu helfen ruhig und fokussieren Sie Ihren Geist . Schauen Sie sich Bilder von geliebten Menschen zu helfen, Sie fühlen sich entspannt .
7

Lean gegen das Podium , während er eine Rede , wenn Sie das Gefühl, Ihre Knie zittern. Vermeiden Sie hält das Mikrofon in der Hand , bis die Nervosität nachlässt.
8

Stellen Sie Blickkontakt mit mehrere Gesichter im Publikum. Suchen Sie ein freundliches Gesicht auf , wenn Sie beginnen, sich unsicher zu fühlen suchen.