Liste der Stress Management Techniken

Ein Drittel der Amerikaner leben in Stress, fast die Hälfte sagen, dieser Stress wirkt sich negativ auf ihr Leben , laut einer 2007 American Psychological Association ( APA) Umfrage . Während Arbeit und Geld , als Hauptstressquellenidentifiziert sind, können nicht beseitigt werden, kann Stress -Management-Techniken , die negativen Auswirkungen von Stress zu verringern und machen stressbedingte Gesundheitsprobleme weniger wahrscheinlich. Treiben Sie regelmäßig Sport
ein flotter Spaziergang kann helfen, Stress abzubauen .

Regelmäßige Bewegung , kombiniert mit einer gesunden Ernährung und ausreichend Schlaf , bauen einen Körper besser gerüstet, um mit Stress umzugehen , und verringern die Wahrscheinlichkeit von gesundheitlichen Komplikationen und Erkrankungen. Zusätzlich üben sowohl lenkt den Geist von Problemen und Endorphine , die eine vorübergehende Gefühl von Glück und Freude führen.
Pflegen Hobbys
Gebäudemodellraketenist ein Stress-Reduzierung Hobby für viele Menschen.

Carving out Zeit jeden Tag , um etwas Spaß zu tun ist auch wichtig, Stressbewältigung . Laut der University of Maryland Medical Center, wenn es um das effektive Management von Stress kommt, ist Erholung genauso wichtig wie Hausarbeit oder die Zahlung von Rechnungen . Das Hören von Musik kann eine entspannende Art, Gefühle von Stress zu reduzieren , wie lachend zusammen mit einer humorvollen Film oder Buch.
Socialize
Lachen mit einem Freund kann entlasten Stress.

Während viele Menschen wollen in ihre Schalen zurückziehen und vermeiden Sie andere, wenn sie sich gestresst fühlen , können Geselligkeit Gefühle von Stress zu reduzieren, nach dem National Institute of Health . Darüber hinaus verbringen mehr Zeit mit positiven Menschen schafft eine starke Support-System für Krisenzeiten. Verbringe Zeit mit Tieren verringert auch Gefühle von Stress und senkt den Blutdruck , nach der University of Maryland Medical Center.
Stellen Prioritäten

Viele Menschen auf zu vielen Aufgaben zu übernehmen und Projekte , um Konflikte zu vermeiden. Zwar scheint es einfacher, einfach sagen " ja", die Vereinbarung zu viel tun können, interne Konflikte verursachen und führen zu Ärger und Groll . Stressbewältigung effektiv erfordert durchsetzungsfähig und "Nein" sagen , um zusätzliche Aufgaben, die auf Familien-und Privatzeittreffen würde .