Forschung auf, wie eine gesunde Einstellung zum Leben haben

Ein Weg, um gesund zu bleiben , ist eine gesunde Einstellung zum Leben zu entwickeln. Und eine Möglichkeit, dies zu tun ist , um das positive Denken üben. Nutzen für die Gesundheit mit positivem Denken assoziiert sind, zählen eine längere Lebensdauer, geringere Risiko von Depressionen , weniger allgemein Stress, erhöhte Resistenz gegen die Entwicklung einer Kälte, besser fühlen psychologisch und physiologisch , reduzierte Risiko, an Herz-Kreislauf -Erkrankungen und bessere Stressbewältigung während der Strapazen , wie wenn sie verlieren einen geliebten Menschen , Ihren Job zu verlieren oder gehen durch eine Scheidung . Sie können lernen, wie man ein gesundes Leben - Einstellung haben . Anleitung
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Bestimmen Sie, ob Sie in negative Selbstgespräche zu engagieren. Haben Sie auf dieser kleinen Fehler Sie während einer ansonsten erfolgreichen Tag bei der Arbeit gemacht konzentrieren sich nur ? Gehen Sie davon alles deine Schuld , auch wenn Sie nicht Beweise für eine solche Behauptung zu unterstützen ? Erwarten Sie, dass das Schlimmste zu jeder Zeit versuchen, Ihnen etwas passieren? Ist Ihr Leben entweder perfekt oder schrecklich, nie irgendwo dazwischen ? Dies alles sind Beispiele für negative Selbstgespräche . Sie müssen aufhören, Beteiligung an solchen Verhalten, wenn Sie auf eine gesunde Lebenseinstellung entwickeln wollen.
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Holen Sie sich genügend Schlaf. Schlaf ist der Schlüssel für die Erhaltung und Verbesserung des eigenen Energieniveaus , nach Exforsys Inc. Menschen, die ausreichend schlafen, sind eher zu entwickeln und zu pflegen eine positive Einstellung zum Leben . Wenn Sie in Ihrem Leben haben Schlafstörungen durch Stress, schaffen gute Schlafgewohnheiten wie zu Bett gehen und aufstehen zur gleichen Zeit , schlafen in einem dunklen und ruhigen Raum , die Vermeidung Koffein und genug Bewegung mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen . Bleiben Sie weg von Schlaftabletten außer Baldrian und Melatonin und stattdessen versuchen, durch das Hören von beruhigender Musik und Gespräche zu Lieben entspannen.
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Übung und richtig essen . Fitnesstraining den meisten Tagen der Woche sollte Teil Ihrer allgemeinen positiven Einstellung Entwicklung Training sowie eine gesunde Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und unverarbeitete Lebensmittel sein . Alkohol, Drogen , Rauchen und Junk-Food vermeiden.
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Vermeiden Sie negative Menschen anzufreunden und positiv, glücklich diejenigen, die Sie zum Lachen bringen . Nach der Mayo Clinic "Negative Menschen , diejenigen, die glauben, dass sie keine Macht über ihr Leben zu haben, kann Ihr Stresslevel zu erhöhen und kann Sie Ihre Fähigkeit, Stress in gesunde Art und Weise verwalten zu zweifeln, " .
5 < p > Seien Sie nett zu sich selbst und andere . Erinnern Sie sich täglich Ihre guten Eigenschaften und nehmen nicht mehr Verantwortung als Sie bewältigen können . In Zeiten extremer Stress, in Aktivitäten, die Sie entspannen engagieren und Ihnen Freude und nicht so sehr um produktiv zu machen. Anderen zu helfen, werden Sie sich besser fühlen , so betrachten Freiwilligenarbeit.
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Senken Sie Ihre Erwartungen und Geduld üben . Erwarten Sie nicht, Ihr Leben in einem Tag ändern. Wenn Sie in schlechten Gewohnheiten und negative Selbstgespräche für einen längeren Zeitraum engagiert haben , kann es einige Zeit dauern, bis Sie Ihre neue , gesündere Gewohnheiten Wurzeln .