Die besten Stress am Arbeitsplatz Helfer

Obwohl Stress können helfen, durch Last-Minute- Termine zu schieben, es kann auch sehr nachteilige Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention , Arbeit ist ein Top- Stressor für die Amerikaner , vor allem , da die Bedingungen kann eine hohe Arbeitsbelastung und lange Arbeitszeiten , schlechte Kommunikation oder Isolation, unter anderem. Glücklicherweise können zahlreiche Alltagstechnikenhelfen, Stress bei der Arbeit diffundieren und stellen Sie Ihre arbeitsbedingte Angst in der Perspektive. Lachen

Ein Sinn für Humor kann ein langer Weg in der Linderung von Stress am Arbeitsplatz zu gehen. Wenn etwas schief geht bei der Arbeit - und sie werden - es ist am besten , um die Situation in der Perspektive durch die Realisierung , dass, obwohl die Veranstaltung ist bedauerlich , es ist nicht das Ende der Welt, noch Ihre Karriere setzen . Selbst wenn es keine größeren Zwischenfall zu behandeln, ist Gelächter und Leichtsinn eine der besten Möglichkeiten, um durch die Langeweile und Unannehmlichkeiten der verschiedenen Arbeitssituationen zu erhalten, nach -Magazin " Forbes " . Manchmal bedeutet , dass die Vorausplanung durch das Laden einer Comedy-Sketch auf Ihren mp3-Player oder bringt ein humorvolles Buch zu arbeiten. Andere Zeiten, über einen Witz oder eine lustige Geschichte mit Kollegen lachen können auch den Trick tun und erleichtern die Stresssituation auf der Hand.
Stretch

Stressabbau auf die Job kann nur eine Armlänge entfernt sein . Laut " Forbes ", einfache Dehnübungen können Top Druckhelfer bei der Arbeit sein . In diesen Tagen sind viele Unternehmen, die Stress-Abbau- Workshops oder die Möglichkeit ihre Mitarbeiter Zeit, um zu einem nahe gelegenen Fitness-Studio oder Yoga-Studio fahren , um ihre tägliche Stunde der zen zu bekommen. Für die vielen Arbeiter , die nicht über diesen Luxus , jedoch ein paar einfache Dehnübungen in den Grenzen des Büros kann auch sehr nützlich sein. Wenn Sie bei der Arbeit gestresst fühlen , versuchen Sie diese Stress-Abbau- Strecke : stehen in einem Türrahmen und halten einen Arm im 90 -Grad-Winkel gegen sie. Drehen Sie Ihren Körper in Richtung des gegenüberliegenden Arm , einen Schritt in diese Richtung. Diese Übung kann oberen Rückenverspannungen lindern und helfen, eine aufrechte und entspannte Sitzhaltung.
Engage Your Senses

Neben Stretching, gibt es mehrere andere physikalische Techniken , um Ihre Sinne zu engagieren und den Geist zu entspannen , auch in den stressigen Momenten . Nonprofit- Organisation für geistige Gesundheit Helpguide wirbt kleinen Sinnes bewegt sich , wie einige der besten Entspannungstechniken. Eine Möglichkeit, sich zu entspannen und wieder aufladen , um Ihr Büro ist während der Pausen zu verlassen und einen Spaziergang um den Block oder Gebäude. Wie Sie gehen, atmen Sie die Luft um dich herum und versuchen bewusst Ihre Umgebung zu sein, anstatt sinniert über Probleme im Büro. Oder verwenden Sie Pausen , um zur Beruhigung Musik hören oder sprechen Sie mit einem geliebten Menschen am Telefon. Während Sie an Ihrem Schreibtisch , atmen belebenden Düfte wie Pfefferminze, Kaffeebohnen oder Zitrone, Minze oder genießen Sie eine Süßigkeit , die sich auf den Geschmack.