Dinge, die mit Stress- Hilfe

Stress ist Ihr Körper die Möglichkeit der Vorbereitung auf eine schwierige Situation . Wenn Sie mit Herausforderungen konfrontiert , gibt Ihr Körper Adrenalin und Glukose zu Ihnen Energie ; erhöht den Blutfluss zu den Muskeln , um sie für den Aktions ; Schweißausbrüche , Sie abkühlen ; und erweitert Ihre Schüler , Ihre Vision zu verbessern. Aber langfristigen Stress kann zu gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck und Blutgerinnseln führen . Verwalten Sie Ihre Stress wird Ihnen helfen, gesund zu bleiben, sowohl körperlich als auch geistig. Achten Sie auf Ihre Körper

Stress kann fühlen Sie sich überfordert. Ihr Leben zu beschäftigt für Sie die Pflege Ihres Körpers zu nehmen scheinen, aber nicht in diese Falle tappen. Essen und schlafen schlecht können Sie müde und gereizt zu verlassen - und noch weniger gerüstet, um mit Stress umzugehen

Wenn Sie gestresst sind, ist es umso wichtiger, Zeit, um sieben bis acht Stunden Schlaf pro Tag zu nehmen, so . dass Sie gut ausgeruht und bereit für die kommenden Aufgaben . Es hilft auch, eine ausgewogene Ernährung mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen zu essen, anstatt sich auf Fast Food oder zu vergessen, ganz zu essen. Schließlich hält regelmäßige Bewegung Ihren Körper in Form und lindert die Auswirkungen von Stress
Spielplan Entspannende Aktivitäten

Ihr Körper hat eine natürliche Gegenmittel gegen Stress : . Den Entspannungsreaktion , bei der Ihr Körper Chemikalien , um Sie zu beruhigen und wirken den Erreger Auswirkungen von Stress . Es ist wichtig, entspannende Aktivitäten , um Ihrem Körper etwas Zeit zu geben und lassen Sie Ihre Entspannungsreaktion Arbeit zu planen.

Relaxing Aktivitäten variieren von Person zu Person. Eine Aktivität , die helfen kann, ist die Durchführung einfacher Atemübungen. Sie können sich mit Freunden , ein Buch lesen oder ein Schaumbad. Egal, wie Sie sich entspannen, stellen Sie sicher, absichtlich beiseite Zeit jeden Tag entspannen Sie Ihren Stress gesetzt, so wird weniger überwältigend.
Adresse der Ursache

Entspannende und kümmert sich werden Sie besser in der Lage, mit Stress umzugehen , sondern nur das Verständnis der Ursache des Stress - oder Stressor - kann Ihnen helfen, damit es weg ganz

Sobald Sie die Ursache identifiziert. der Stress , zu bestimmen, wie es anzugehen. Zum Beispiel , indem eine Klasse mit einem hohen Arbeitsaufwand : Sie können in der Lage , die Ursache für den Stress zu entfernen. . ZB

Manchmal ist der Stressfaktor ist durch das Gespräch mit einem Professor über schwierige Material , damit es weniger überwältigend fühlt sich etwas, was Sie nicht ändern können : Sie können auch besser in der Lage , eine Strategie , um mit dem Stress umzugehen, zu finden sein. Zum Beispiel kann ein schwieriger Chef Stress an Ihrem Job haben, die aber , wenn ein anderer Job ist nicht ohne weiteres verfügbar Sie können es einfach nicht lassen . Aber selbst wenn dies der Fall ist , das Verständnis der Ursache von Stress können Sie vermeiden, es so weit wie möglich und werden besser auf , wenn Sie sich entspannen wollen .