Wie man ein glückliches Leben , wenn Sie bei Rock Bottom

Das Leben stellt viele Herausforderungen und Schwierigkeiten , und es ist nicht ungewöhnlich, dass manchmal das Gefühl, als ob Sie den Tiefpunkt erreicht haben . Während der anspruchsvollsten und stressigen Zeiten ist es von größter Bedeutung, um Ihren Körper , Geist und Seele zu ergreifen, um diese Zeiten zu trotzen. Nutzen Sie Stress-Management- Tools wie Bewegung, Meditation , richtige Ernährung und den Austausch mit anderen. Wählen Sie die beste Person, die Sie im gegenwärtigen Augenblick zu sein. Sie können immer noch Glück zu erreichen in Ihrem Leben, wenn Sie sich bewerben . Was Sie brauchen
Übung Plan
Ernährungsplan
Entspannung Plan
Weitere Anweisungen anzeigen
1

mit Gebet und Meditation Ernähren Sie Ihren Geist. Wenn Sie Ihre innere Ruhe zu finden , werden Sie Stress und Angst zu reduzieren. Erstellen Sie ein Gefühl von Wohlbefinden und erreichen Ihre besten Geisteszustand möglich , egal, was das Leben auf dich werfen können .
2

Versuchen Sie, ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und zu Hause von Scheduling- Zeit für Ihre Familie zu finden und Freundschaften . Es ist leicht, sich mit Arbeit und Verantwortung eingewickelt zu werden. Die Leute, die wichtigsten in Ihrem Leben benötigen Pflege , egal wie eng Ihr Zeitplan kann . Pflegen Sie Ihre Beziehungen und Verbundenheit mit denen, die Ihnen am wichtigsten sind ; Freundschaft und Unterstützung wird es für Sie sein , wenn Sie es am meisten brauchen.
3

Sprechen Sie mit jemandem . Widerstehen Sie dem Drang, sich zu verstecken und unterdrücken Sie Ihre Gefühle . Egal, was Ihr Problem könnte sein , einfach mit jemandem reden neue Perspektiven oder Lösungen zu bieten.
4

Übung . Die " Runner` s High "ist nicht nur für Läufer. Tanz . Nehmen Sie die Treppe . Gehen . Wählen Sie eine Aktivität und sich verpflichten, sie für 30 Minuten mindestens dreimal in der Woche. Übung spielt eine Schlüsselrolle bei der Verhütung und Verringerung der Auswirkungen von Stress.
5

Essen Sie eine ausgewogene Ernährung. Schauen Sie sich Ihre Aufnahme von Zucker , Koffein und raffinierte Nahrungsmittel . Versuchen Sie, mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte essen. Ihr Körper braucht Nahrung, vor allem in Zeiten von Stress. Schlechte Ernährungsgewohnheiten stark beeinflussen kann Ihre Schlafqualität und Wohlbefinden.
6

Lernen zu sagen, " nein." Grenzen setzen . Wenn Sie am Herzen sind eine nette Person, können Sie mit der Einnahme werden die Zuständigkeiten der anderen und die Schaffung von mehr Arbeit und Stress für sich. Es kann schwierig sein, bis auf den ersten , zu sprechen , aber Sie werden lernen, Selbstachtung und andere haben wird Ihnen im Gegenzug respektieren.