Wie Brain Waves Regulate

Biofeedback -Therapie ist eine Methode der Neuausrichtung Gedanken oder Gehirnwellen auf eine entspannte , schmerzfreie Zustand herzustellen. Der Körper produziert , wenn Beta- Gehirnwellen in einen entspannten Zustand und Alpha-Gehirnwellen , wenn in einem aktiven Zustand . Der Prozess der Biofeedback, Neurofeedback auch genannt wird, ist ein Verfahren zur Regelung Ihre Gehirnwellen von Alpha bis Beta . Einfache at-home Entspannungstechniken können helfen, Gehirnströme zu regulieren. Was Sie brauchen
Quiet Room
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erhöhen Beta Gehirnwellen
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in einem ruhigen Raum hinlegen. Sie können Biofeedback- CDs, die Beta- Gehirnwellen induzieren und Ihnen helfen, mehr völlig entspannt fühlen helfen zu kaufen. Jedoch nicht in Versuchung, im Radio , Fernsehen oder Ihre Lieblings-CD zu drehen, da Sie neigen dazu, auf die statt auf sich selbst konzentrieren werden.
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Stellen Sie Ihren Körper , bis alle deine Glieder sind komfortabel und Sie spezielle Druckpunkte nicht fühlen . Lassen Sie Ihre Füße Flop offen und verschieben Sie die Schultern , bis sie auf dem Boden liegen flach. Legen Sie dünne Kissen unter den Kopf , um den Hals zur Ruhe zu ermöglichen.

3 Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch die Nase ein . Zeichnen Sie die Luft langsam durch die Nase ein Gefühl der Brust zu erweitern mit der Luft . Lassen Sie die Luft langsam aus dem Mund. Konzentrieren Sie sich auf den Herbst der Brust.
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Fahren Sie langsam ein und aus atmen.
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über die Freigabe der Spannung in der Stirn und Wangenknochen Fokus . Lassen Sie Kiefer leicht nach. Wenn Sie sitzen lassen Sie den Kopf auf die Kopfstütze zurückgreifen .
6

Lassen Sie Ihre Schultern. Entspannen Sie Ihre Ellenbogen. Glätten Sie Ihre Finger oder biegen Sie sie leicht , wenn Sie halten sie gerade sind . Sie werden überrascht sein , wie angespannt sind Sie , wenn Sie sich bewusst entspannen Sie Ihren Körper zu beginnen.
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weiter entspannt die Muskeln erhalten Sie Körper. Entspannen Sie die oberen und unteren Bauchmuskulatur . Lassen Sie die Hüften, die Oberschenkel , die kalben Muskeln. Entspannen Sie Ihre Knöchel. Wiggle den Zehen.
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über besondere Bereiche der Schmerz im Fokus , nachdem Sie ganz entspannt den Körper haben . Lassen Sie sich den Schmerz zu fühlen . Normalerweise würde man versuchen, es zu blockieren, aber ignorieren Schmerzen, die nicht weggeht tatsächlich verursacht mehr Stress und damit Schmerzen.
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Gönnen Sie Ihrem Körper völlig entspannen . Lassen Sie den Schmerz in den Rest des Körpers fließen und ableiten wie ein Tropfen Farbstoff in einem Eimer Wasser. Wenn Sie sich selbst in den Schlaf abdriftet lassen Sie Ihren Körper , schlafen zu gehen .
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Bleiben Sie in dieser entspannten Zustand für mindestens 15 Minuten oder länger . Je länger Sie entspannt sind , desto mehr Beta- Gehirnwellen , die Sie produzieren .
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Ihren Körper wieder kuschelig warm , bevor es wieder auf und ab normale Aktivität . Ausgehend von den Zehen und zurück in Richtung der Oberseite des Kopfes arbeiten , wackeln jeder Körperteil sanft wieder einrasten Ihren Körper.