Wie Sie sich beruhigen

Von Zeit zu Zeit werden die Spannungen der Welt zu bekommen , um den Besten von uns . Stress wird nachweislich schädliche Auswirkungen nicht nur auf den Geist , sondern auch auf den Körper haben . Wege zu finden, sich selbst zu beruhigen , wenn negative Gefühle erscheinen, ist für Ihr Wohlbefinden unerlässlich . Anstatt sich um Lebensmittel oder andere Laster , wählen Sie gesunde Möglichkeiten, um sich zu beruhigen und zu verwalten Sie Ihren Stress . Zwar gibt es viele Techniken zur Verfügung , werden Sie wollen , um die Kombination von Schritten, die am besten für Sie , so dass Sie bereit sein, wenn Stress schlägt zu finden. Anleitung
1

Lachen . Ob es die Suche nach Humor in Ihrem stressigen Situation oder Umleitung Ihre Meinung zu etwas, was Sie lustig finden , lachen ist ein guter Weg , um Befreiung von Stress und Endorphine frei vorteilhaft .
2

Nehmen Sie eine mentale Pause . Bild Dein Geist wird alle negativen Gedanken und Gefühle geleert. Engagieren Sie sich in etwas störend , aber das bedeutet viel mentale Energie erfordert.
3

spielen . Nehmen Sie sich einige Minuten Zeit, um zurück in die Kindheit zurückbilden und in einer Tätigkeit , wie Farb engagieren , den Bau mit Bausteinen oder Bildhauerei Knete . Zurück holen die Nostalgie der Kindheit ist eine hervorragende Möglichkeit , Ihre Meinung zu beruhigen.
4

Entwickeln Sie ein Mantra Förderung Ruhe und Wohlbefinden, und wiederholen Sie es sich selbst , wenn Sie brauchen Ermutigung und beruhigend .

5

tanken Sonne. Sonnenlicht erhöht den Serotoninspiegel und kann Ihre Stimmung deutlich erhöhen .
6

Gönnen Sie sich eine Massage oder eine Massage von jemand anderem. Fast jeder kann auf die Tatsache , dass die Massage beruhigt Körper und Geist betreffen .
7

bis eine Oase einrichten. Ob es ein Schaumbad mit Kerzen und einem Glas Sekt oder einer ruhigen Gegend , Yoga oder Meditation , beiseite stellen eine Stelle für die Art der Entspannung , die sich ideal an Sie fühlt sich zu üben.