10 Tipps zur Verbesserung Ihrer Speicher

Bewegung ist wichtig für den Körper und auch für den Geist. Keeping das Gehirn aktiv herausgefordert wird helfen es stark bleiben und verbessern Sie Ihr Gedächtnis . Es gibt viele Tipps und Techniken, die verwendet werden können, um Speicher-Funktionen zu verbessern, grundlegende Veränderungen im Lebensstil , die Speicher helfen, als auch als vorteilhaft für die Gesundheit der Geist und Körper. Holen Sie sich genügend Schlaf

Es ist äußerst wichtig, genügend Schlaf jede Nacht , um Ihr Gedächtnis unterstützt zu bekommen. Wenn Sie schlafen in der Nacht, bleibt Ihr Gehirn sehr aktiv und betreut viele biologische Pflege , die entscheidend für die Erinnerung und die Entwicklung des Gehirns ist . Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, sind vergesslich und kämpfen, um selbst einfache Stücke von Informationen nach einer Nacht der glanzlosen Schlaf erinnern.
Lernen ein Instrument

Forschung legt nahe, dass Musik steigert vielen Regionen des Gehirns , einschließlich jener Bereiche, die Speicher zu behandeln. Durch das Erlernen einer neuen Fähigkeit das Gehirn auf unterschiedliche Weise , dass es nicht verwendet werden, um in Frage gestellt wird . Dies hilft es neue Verbindungen bilden und stärkt seine Fähigkeit, neue Informationen zu behalten .
Trinken in Moderation

Eine Studie an der Auckland University hat festgestellt, dass ein oder zwei Gläser Wein pro Tag kann dazu beitragen, Speicher und sogar helfen, Menschen mit Alzheimer . Der Schlüssel ist , um von Binge-Trinken und übermäßiger Konsum, der sich nachteilig auf Retrospektive Speicher ist zu unterlassen.
Übung regelmäßig

aktiv zu halten , wird das Gehirn mit mehr Sauerstoff zugeführt und das Blut zum Gehirn fließt, gehalten . Ein flotter Spaziergang , Schwimmen oder Fußball spielen mehrmals die Woche wird nicht nur den Geist zu helfen, aber auch den Körper .
Reduzieren Sie Stress

Wenn jemand gestresst oder leiden unter Depression, schüttet der Körper die chemische Cortisol. Hohe Konzentrationen von Cortisol kann mit dem Teil des Gehirns, die Speichergriffestören. Anknüpfend Meditation oder Yoga zur Entspannung von Körper und Geist und Stress ist ein wichtiger Aspekt der Verbesserung des Gedächtnisses .
Hydratisiert

Dehydratisierung wird nicht immer erkannt , die Funktionsweise des Gehirns kann, ohne dass Sie es merken beeinflusst werden. Die Fähigkeit , klar zu denken und Dinge erinnern kann beeinträchtigt werden , noch durch das Trinken von etwas Wasser können Sie regelmäßig mit Feuchtigkeit versorgt und heizen den Geist.
Loci

Diese Technik, die auch bekannt als " Palast der Erinnerung ", funktioniert durch die Dinge zu erinnern, mit der Umwelt um dich herum. Hinweis auf Produkte oder Bits von Informationen von einem bestimmten Ort oder Einstellung ist eine Methode, die für einige Menschen arbeitet , so dass sie zur Gruppe Bits von Informationen nach , wo sie waren .
Chunking

Aufbrechen Informationen in separate Stücke , können wir es leichter zu lernen und zu erinnern. Viele Menschen nutzen diese Methode, um Telefonnummern zu erinnern - in drei Gruppen von Zahlen statt einer langen Schnur
Wiederholung

Dies ist eine einfache Technik, sondern eine effektive. dennoch. Durch Wiederholung des Wortes , die Anzahl oder den Satz immer und immer geben Sie Ihrem Geist mehr Gelegenheit, die Informationen aufzunehmen . Die ständige Wiederholung wird schließlich verpflichten Informationen, um unsere langfristigen Speicher.
Mnemotechniken

Mit Techniken zu erinnern Listen, Namen oder Nummern ist eine nützliche Methode, Speicherabruf . Es gibt verschiedene Möglichkeiten , dies zu tun , wie Aufschreiben der Produkte und Visualisierung sie als Bilder oder durch die Schaffung einer Geschichte, die all die Namen, Telefonnummern oder andere Informationen beteiligt ist .