Anger Management Counseling Techniken

Anger Management Techniken können in einer Person zu Hause verwendet werden, um Ärger und Stress zu lindern . Ärger ist eine natürliche Freisetzung von Emotionen, aber einige Leute nicht wissen, wie man diese Emotionen richtig umzugehen. Anger Management " baut einen Weg, um die ersten Reaktionen und Antworten auf die Dinge, die uns ärgern zu demontieren ", so Daniel Barnhart in seinem Buch " Anger Management ". Entlüftung

Entlüftung hilft sich die Wut aus . Entlüftung können, gehören zu schreien oder schlagen Sie ein Kissen , und diese Technik neigt dazu, die Wut eskalieren , bevor es hilft es zu sinken , wie das Sprichwort " es immer schlimmer wird , bevor es besser wird. " Einige Wut-Management- Therapeuten bieten Schaumschlägerals eine Möglichkeit, Aggressionen abzubauen .
Meditation und Gebet

Diese Techniken können zusammen oder separat genutzt werden und sie den Körper und Geist helfen zu beruhigen , ließ die Wut nachlassen . Die Suche nach einer Fokuspunkt oder bis 10 zählen , kann als Meditationsformen gezählt , weil man auf etwas Bestimmtes konzentriert werden , das den Geist weg von jeder Wut finden kann .
Behavioral Techniken

lernen verschiedene Verhaltensweisen können, wie Sie auf Situationen, die Ärger verursachen sie darauf reagieren. Wenn Sie in der Lage, das Ergebnis zu sehen und wissen, dass es gesünder ist, nur einen Atemzug und lasst sie gehen sind, können Sie in der Lage, eine Explosion der Wut zu vermeiden. Finden Sie heraus, wo Sie Ärger kommt und verändert , die helfen können , auch. Zum Beispiel, wenn es ein Job, der verärgert ist, euch ist, ändern Sie die Bedingungen Ihrer Beschäftigung. Den Wandel , indem Sie die Dinge, die uns ärgern kann uns zu einer weniger stressigen Leben zu führen.
Verwenden Sie Ihre Wut

Lernen Sie, Ihren Ärger für etwas Positives nutzen . Stattdessen werfen Gegenstände um, wenn Sie wütend, sauber sind. Statt aktuelle Informationen , nehmen Sie sich ein Hobby , etwas , was deinen Geist beruhigen wird . Immer, wenn Sie beginnen , zornig zu sein ,
starten etwas Positives oder etwas , das Sie lieben .

Nicht alle Ärger ist schlecht, nach Barnhart . Es ist eine natürliche Reaktion auf das Leben. Es ist, wenn Wut führt zu uns selbst oder andere zu verletzen , dass es muss verwaltet werden. Lernen, um Wut zu kanalisieren kann helfen, lassen Wut in eine bessere und sicherere Weg .