Stress Buster Übungen

Stress ist eine normale Reaktion auf Gefahr in der Umwelt, die der Körper nutzt, um uns durch Sensibilisierung für das Thema zu schützen. Wenn es konstant ist, kann er sich nachteilig auf Ihre Gesundheit haben , nach der Mayo Clinic. Effektives Stressmanagement kann helfen, einige der Druck einer stressigen und hektischen Alltag zu entlasten. Stress-Management- Techniken sind Meditation und Entspannung , zur Beseitigung oder Verringerung einige der Stress in Ihrem Leben. Yoga

Yoga ist eine Übung für den Geist und Körper , die Atemtechniken und Körperhaltungen verwendet , um Stress abzubauen und erhöht die Flexibilität und Stärke. Yoga-Übungen und Haltungen helfen, die Konzentration auf die Bewegungen des Körpers und weg von den täglichen Aktivitäten, die verursachen können Stress in Ihrem Leben konzentrieren. Yoga bietet auch Atemtechniken , die Ruhe zu einem hektischen Lebensstil wiederherstellen. Sie können das Atemtechniken im Yoga zu jeder Zeit während des Tages nutzen, um Stress, die helfen können, bringen ein Gefühl der Ruhe und Stille.
Gehen

Für diesen neuen entlasten zu trainieren, kann ein Spaziergang um den Block in der Morgen-oder Abend helfen, Stress abzubauen. Unter 20 bis 30 Minuten am Tag zu gehen hat körperliche Vorteile als auch psychische Belohnungen . Musik hören beim Gehen kann Ihnen helfen, genießen Sie Ihre Zeit , um sich zu beruhigen und die belastenden Gedanken .
Deep Breathing

Tiefatemtechnikensind Übungen , die Sie üben überall und zu jeder Zeit unter Stress sind Sie . Tiefes Atmen erfordert, dass Sie Ihre Lungen und Bauch mit Luft zu füllen. Beim Einatmen , drücken Sie den Bauch so weit wie möglich, so viel Luft wie möglich zu erreichen. Während der Ausatmung , ziehen Sie den Bauch , um so viel Luft aus dem Körper wie möglich zu drücken. Atemübungen konzentrieren sich auch die Aufmerksamkeit auf den Akt der Atmung und von Gedanken , die Stress verursachen .
Tai Chi

Tai Chi ist eine Übung, sanfte Körperbewegungen verwendet , um den Körper zu stärken und Stress abzubauen . Ursprünglich war Tai Chi eine Form der Selbstverteidigung, die in eine Übung, die hilft, Stress zu reduzieren entwickelt. Die Übung bietet auch Verbesserungen bei der Flexibilität und Stärke . Nach der Mayo Clinic, ist der Fokus des Tai Chi auf die Gegenwart konzentrieren und Beseitigung aller deprimierenden Gedanken .