Stress-Management -Techniken für Frauen

Frauen mit Stress in unterschiedlicher Weise zu den Menschen , nach dem Nationalen Frauengesundheitszentrum . Die moderne Frau hat in der Regel eine Menge auf ihrem Teller , darunter ein Familienunternehmen und Verwaltung eine Karriere in der gleichen Zeit . Die Kontrolle über das Leben mit verschiedenen Stress-Management- Techniken helfen behandeln eine Frau mit Stress , während die Förderung Bewältigungsstrategien für alle Herausforderungen der Zukunft. Entspannung

Egal wie beschäftigt ein Lebensstil , versuchen zu entspannen Teil Ihrer Zeitplan zu machen . Die Pflege von sich selbst , viel Ruhe und richtig essen sind unerlässlich, um Stressbewältigung , nach dem Center of Disease Control and Prevention . Entspannen Sie tun, was Ihnen am besten passt , ob es ein Schaumbad im Kerzenschein , einem Buch oder einer Massage.
Socialize

Das National Institute of Health empfiehlt Geselligkeit mit Freunde zu vermeiden und zu reduzieren Stress. Treffen Sie sich mit Freunden auf einen Kaffee oder eine Mahlzeit kann helfen, deinen Geist aus Ihrem geschäftigen Lebensstil . Ob seine Ratschläge, die Sie suchen, oder einfach nur einen Haken auf, Freunde zu sehen ermöglicht Ihren Fokus auf von allem, was Sie vielleicht finden, Stress zu verschieben. Vermeiden Sie Personen, die Sie sehen, werden Ihre Gefühle von Stress oder wer hinzufügen kann Ihre Stimmung in einer negativen Weise beeinflussen.
Time Management

Schlechte Zeitmanagement kann eine Erhöhung der Spannung . Es ist schwierig, konzentriert auf das, was getan werden muss , wenn Sie sehr beschäftigt sind , um zu bleiben. Wenn Sie vergessen, etwas zu tun, oder keine Zeit haben , einen Job zu vervollständigen das Gefühl des Versagens kann dazu führen, Stress zu steigen. Erstellen Sie einen Zeitplan oder to- do-Liste für den Tag können Sie die Zeit, die Sie effektiv zu verwalten. Nur sind notwendige Aufgaben auf Ihren Zeitplan , alles, was nicht dringend oder kann warten, für einen anderen Tag kann ein weiteres Mal durchgeführt werden. Ihre To-do- Liste kann Ihnen helfen, zu konzentrieren und zu verbessern Sie Ihre Bewältigungsstrategien .
Yoga

Als Alternative Medizin Praxis verwendet Yoga geistigen und körperlichen Disziplinen. Mitarbeiter der Mayo Clinic empfehlen Yoga als einen Weg, um Stress zu lindern und zu fördern positives Denken. Mit einer Reihe von langsamen, stetigen und präzise Bewegungen ermöglicht Yoga ruhigen Kontemplation. Yoga ist eine Praxis, die eine beruhigende Person neu konzentrieren ihren Geist auf etwas anderes als ihrem geschäftigen Leben ermöglicht .