Wie man eine schlechte Stimmung zu einem besseren Eine Umschalt

Eine schlechte Stimmung ist nicht zu einem angenehmen Ort , um zu entspannen , wenn Sie schwelgen möchten. Selbst wenn Sie tun, wenn Sie bereit sind sich zu bewegen sind, gibt es mehrere Möglichkeiten der Verlagerung schlechte Laune , etwas besser. Die Forschung hat gezeigt , dass Übung ist eine effektive Stimmung verändernden Verhalten . Die beste Strategie ist jedoch eine Kombination aus Entspannung , Stressmanagement, kognitive und Übungstechniken . Anleitung
Do Something Physikalische
1

Verlagern Sie Ihr Körperhaltung. Nehmen Sie einen großen Atem und Stand größer. Glücklich und tatkräftige Menschen nehmen große Schritte und gehen schneller. Umzug wie Sie sind glücklich , auch wenn Ihr nicht gebunden ist, um Ihre Stimmung zu verschieben.
2 Einen Spaziergang in der Natur kann Ihre Stimmung zu heben.

Machen Sie einen Spaziergang in der Sonne und atmen Sie die frische Luft , während bemerken die Sehenswürdigkeiten um Sie herum. Unterlassen Sie jegliche Form von Aerobic- Übung, die Stimmung heben Endorphinen , Neurotransmittern , die als natürliche Schmerzmittel des Körpers dienen Mitteilungen .
3

auf Ihre Lieblings- fröhliche Musik zu setzen und sich zu bewegen beginnen und zu wiegen der Rhythmus . Wenn Sie wütend sind, setzen auf Schwermetall-oder Punk-Rock mit seinen Fahr , kraftvollen Beat. Die Musik wird Ihnen helfen, Ihre Gefühle auszudrücken. Probieren Sie einige inspirierende Musik, die Sie erinnert an die Güte des Lebens .
Mitteilung aufgestaute Gefühle
4 Ausdruck Ihrer Gefühle in einer Zeitschrift kann Verspannungen zu lösen und erleichtern die Stimmung.

Schreiben Sie über Ihre Gefühle. Halten Sie nicht zurück , denn die Wahrheit ausdrücken kann diese Gefühle von innen nach außen den Kopf bewegen und entlasten Sie Ihren Stress . Wenn Sie mit jemandem aufgeregt sind, schreiben , als ob Sie mit einem Dialog mit ihnen , wo Sie beide Teile zu spielen, dann reißen Sie die Seite oder brennen. Man könnte sogar überlegen ab einem Blog , in dem Sie aus Ton über ein Thema , und Kommentare und Rückmeldungen von anderen.
5

finden einen sicheren Ort , um Ihre Gefühle durch Schreien , schreien oder schlagen ein Kissen zum Ausdruck bringen . Bewegen Sie die negative Energie aus dem Körper und sehen, wie viel besser Sie sich fühlen. Wenn es keinen sicheren Ort zu Hause oder arbeiten , versuchen Austoben in Ihrem Auto mit allen Fenstern und Türen .
6

Rufen Sie einen sympathischen Freund , der es hören können, während Sie über das, was mit Ihnen geschieht sprechen . Seeing den Freund in Person wäre noch besser . Die Wärme der menschlichen Gesellschaft kann beruhigend und beruhigend sein .
Ändern Sie Ihren Fokus
7

auf die guten Dinge im Leben zu konzentrieren. Beginnen Sie, indem die Zeit nehmen, über all die Dinge in Ihrem Leben , für die Sie dankbar sind zu denken. Schreiben Sie diese nach unten und legte sie in einem prominenten Ort, wo man sie oft zu sehen.
8

Hilfe jemand anderes. Es gibt keinen schnelleren Weg, damit aufzuhören, auf sich selbst , als sich auf sein von Hilfe für jemand anderes zu konzentrieren. Durch die ehrenamtliche Mitarbeit in einem Obdachlosenheim oder Pflegeheim finden Sie vielleicht , dass Ihre Probleme verblassen im Vergleich zu den Problemen der anderen.
9

Zeit verbringen in der Gegenwart, zu bemerken, kleine Dinge, wie den Aufstieg und Fall der Atem , das Gefühl des Wassers auf der Haut , wie Sie unter der Dusche , das Aroma dieser Tee Sie trinken werden . Hinweise und beschreiben die Farbe des Himmels , die Geräusche Sie hören oder fühlen, wie Ihre Kleidung auf der Haut .