How to Be Positive in der Mitte der Tough Events

Wenn Sie das Gefühl nach unten und scheinbar nicht holen Sie sich , es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, um Ihre negative Stimmung in eine positive verwandeln. Sie können dies tun, indem die Wertschätzung üben Prüfung durch Dr. Dan Baker , Direktor der Verhaltensmedizin an der Nationalen Zentrum für Präventive und Stress- Medizin und Autor des Buches vorgeschlagen : "Was Glückliche Leute kennen. " Eine Aufwertung Prüfung können Sie erfahren, was Psychologen als ein " Wahrnehmungsverschiebung . " Anleitung
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mit Zitaten oder Sätze, die Sie positiv irgendwo Sie sehen oft machen , wie der Kühlschranktür , Küchenschränke, Schreibtisch oder Computer Setzen Haftnotizen. Es gibt kostenlose Computer-Software zum Download zur Verfügung , die Sie setzen digitale Haftnotizen auf dem Desktop Ihres Computers können .
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schreiben motivierende und inspirierende Zitate , die Sie auf diesen Websites als Zitat Seite finden, Quote Land , Motivieren uns und Happy Publishing . Notieren Sie alle Zitate oder Phrasen, die Sie sich erinnern wollen .
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Finde mindestens eine Sache, die Sie jeden Tag lächeln lässt .
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Reserve drei bis fünf Minuten , vorzugsweise drei mal pro Tag , um über etwas, das Sie schätzen, denken. Verbreiten Sie diese Übung den ganzen Tag , vielleicht morgens, mittags und abends.
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Sie ein Tagebuch nach jeder Wertschätzung Prüfungssitzung . Schreiben Sie, was Sie merken, Sie schätzen und wie sie eine positive Rolle im täglichen Leben spielen , wenn die Dinge sind hart. Halten Sie die Zeitschrift handlich, so können Sie sich darauf beziehen , wenn nötig. Aufzeichnen Ihrer Gedanken, wie sie auftreten, ist der beste Weg, um sie zu erinnern. Auch das Schreiben der Gedanken können helfen, sie zu organisieren.