Wie Angst und Überwindung von Procrastination

Zur Verschleppung Tendenzen Einhalt zu gebieten , müssen Sie zuerst herausfinden, wo diese Tendenzen kommen. Der Druck, Erfolg führen kann oft ein , um eine Aufgabe , um die Möglichkeit des Scheiterns zu vermeiden verschleppen. Procrastination stammt aus einem Gedankenspiel , dass die Menschen , um zu vermeiden Abschluss Aktivitäten, die sie entweder Abneigung zu tun oder haben Angst zu tun, zu spielen. Durch die Anerkennung und Selbstzweifeln konfrontiert , kann man erfolgreich zu überwinden, die irrationale Ängste , von dem Zaudern Stielen. Was Sie
Timer
Planer /Veranstalter
Therapeut
Journal
Prioritätsliste
Brauchen
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einen Timer einstellen den Überblick über die Höhe der Zeit zu halten , die Sie zu Aufgaben zu erledigen. So können Sie neben einer entsprechenden Menge an Zeit in der Zukunft einstellen können , um diese Aufgaben in einer realistischen Höhe der Zeit zu erreichen .
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einen Veranstalter oder Planer Kauf . Durch das Schreiben die Aufgaben und Termine, die Sie haben , werden Sie sicher an sie zu erinnern und sind besser in der Lage , Pläne um sie zu machen.
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Konfrontieren Sie Ihre irrationale Ängste . Oft ist eine Angst vor dem Versagen führt zu Zaudern , während tatsächlich die Erfüllung der Aufgabe , die Sie brauchen , um zu erreichen bietet Ihnen ein Gefühl von Erfolg. Wenn Sie nicht sicher sind , was diese sind , ein Tagebuch . Schreiben Sie jede entmutigenden Gedanken , die Ihren Geist eintritt, wenn Sie bereiten sich auf eine unangenehme Aufgabe oder Arbeitssituation konfrontiert .
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Konsultieren Sie einen Therapeuten. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, den Stamm der irrationale Ängste zu erkennen und in der Lage, Ihnen helfen zu vermeiden, dass sie in der Zukunft .
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Praxis verbessern Ihr Vertrauen. Widerstehen Sie dem Drang, negative Kommentare zu machen oder negative Gedanken über sich selbst haben. Sie umgeben sich mit Menschen, die Sie unterstützen oder machen eine übermäßige Menge an negativen Kommentare . Durch die umliegenden sich mit einer positiven Atmosphäre , wird es leichter sein, zu ignorieren oder zu erleben Negativität.
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erstellen täglich Prioritätenliste . Konzentrieren Sie sich auf eine Aufgabe zu einer Zeit, und vergessen Sie den Rest der Aufgaben auf Ihrer Liste , bis Sie die nächste Aufgabe, die oben in der Liste abgeschlossen haben.
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komplette Aufgaben , wenn Sie planen, die ursprünglich auf den Abschluss sie . Dies wird Ihnen helfen , um Verschleppung zu vermeiden. Wenn Sie Zeit, um die Aufgabe abzuschließen haben , haben Sie Ihren Geist auf Abschluss festgelegt sind. Wenn es eine Aufgabe, die Sie wollen, um zu vermeiden, werden Sie nicht wie Abschluss es in der Zukunft fühlen, wenn Sie in der vorliegenden fürchten es .
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zusätzliche Aktivitäten, Aufgaben Sag nein und Verantwortlichkeiten. Beenden Sie die Aufgaben, die Sie übernahm zunächst vor der Zustimmung zu zusätzlichen Pläne. Auch wenn neue Pläne kommen, die mehr Spaß , legte erste Verantwortung .