Wie Aggressive Behavior Steuerung

Sie können lernen, wie man Aggressionen kontrollieren, wenn Sie oder jemand Sie wissen, hat Schwierigkeiten bei der Kontrolle ihrer Wut gegenüber anderen in bestimmten Situationen . Aggression kann durch eine Reihe von Situationen, die in ein Individuum immer sehr wütend führen ausgelöst werden. Aggression kann in Form von körperlicher Gewalt oder eine verbale Attacke einer anderen Person zu nehmen. Die Absicht der Aggression ist in der Regel zu verletzen oder schaden die Person die sie gerichtet ist . Es gibt eine Reihe von Methoden, die verwendet werden können, um mit Gefühlen der Wut umzugehen , wie sie entstehen , und lernen diese können helfen, die betroffene Person aus Eskalation in eine aggressive Stimmung zu verhindern. Anleitung
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Machen Sie eine Liste Ihrer Trigger. Dies sind insbesondere Situationen, die oft führen können , Sie fühlen sich wütend und aggressiv werden . Die Liste könnte auch Situationen, die während der Fahrt , Alkohol zu trinken , wenn Sie glauben, Sie werden missachtet oder nicht ernsthaft von einer bestimmten Person genommen auftreten . Sobald Sie wissen, was Ihre Auslöser sind , wenn möglich sollten Sie versuchen, die Situationen, die Sie wütend und aggressiv werden dazu führen, zu vermeiden. Dies könnte bedeuten, dass auf Alkohol , halten Sie Abstand von einer bestimmten Person oder Vermeidung von Fahrten in der Hauptverkehrszeit . Sie können auch gönnen Sie sich eine Pause von der aktuellen Umgebung , indem sie einen Urlaub oder geben Sie sich eine persönliche Zeit .
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Beruhigen Sie sich mit einfachen Atemübungen , wenn Sie in einer Situation sind , die in der Regel machen Sie wütend . Atmen Sie langsam und tief aus dem Zwerchfell . Um diese Blätterteig aus dem Bauch , wie Sie atmen , anstatt schnaufend Brust zu tun. Halten Sie den Atem für eine Sekunde vor dem Loslassen und Ausatmen . Wie Sie Atem fühlen Sie die Spannung Schmelzen von Ihnen , so dass Sie sich ruhiger. Wiederholen Sie die Übung , bis Sie sich entspannt fühlen .
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Halten Sie sich durch ein Tagebuch von Terminen und durch die Konzentration auf Ihre Zeitmessung organisiert. Dies kann Ihnen helfen, frustrierenden Situationen im täglichen Leben zu vermeiden. Wenn Sie sich in einer frustrierenden Situation wollen durchsetzungsfähig und nicht wütend zu sein . Dies bedeutet auch, die Arbeit an Ihrem Kommunikationsfähigkeiten. Überlegen Sie genau , bevor Sie sprechen und sicher sein, um auf die andere Person, die in der Situation beteiligt ist, zu hören. Ziel ist es, das Problem ohne wütend oder aggressiv zu lösen.