Wie kommt man zum Positives Denken ändern Thought Patterns

" Gewohnheiten des Pessimismus führen zu Depressionen, welken Leistung, und die körperliche Gesundheit untergraben Die gute Nachricht ist, dass Pessimismus kann verlernt werden , und das mit seiner Entfernung Depression, unter - Leistung, und schlechte Gesundheit kann . gelindert werden ", sagt Martin Seligman , Direktor des Positive Psychology Center an der University of Pennsylvania. Pessimismus wird durch negative Denkmuster erstellt. Ändern negative Denkmuster zu positiven Denken kann erreicht werden, wenn die Person engagiert und fleißig. Gehen Sie folgendermaßen vor , um die Änderung zu positivem Denken zu machen. Was Sie brauchen und
Papier
Pen
bis Positive anzeigen Weitere Anweisungen
Schritte Denken
1

Identifizieren Sie Ihre negativen Gedanken . Für eine Woche , notieren Sie alle negativen Gedanken, die im Kopf entstehen, den ganzen Tag . Am Ende der Woche , überprüfen Sie die negativen Gedanken und schaffen eine positive Gedanke, Adressen und kann diese ersetzen. Zum Beispiel, wenn Sie ständig denken, dass Sie nie einen Job finden, ersetzen Sie diesen Gedanken mit der positiven Idee, dass man einen Job , der perfekt für Ihre Erfahrungen und Ambitionen zu finden.
2

Verwenden Sie Fotos und Visualisierung , um die negativen Gedanken zu ersetzen, und schaffen eine positive und hoffnungsvolle Gedanken Gefühl. Zum Beispiel, wenn Sie auf der Suche nach einem neuen Zuhause , schneiden Sie Aufnahmen von der Art der Nachbarschaft und Haus Sie denken, sind ideal für Sie. Bewahren Sie diese Fotos mit Ihnen . Wenn Sie depressiv oder negativ über die Suche zu fühlen, schauen Sie sich die Fotos und versichern Sie sich , dass Sie das richtige Zuhause zu finden. Bald werden Sie nicht brauchen, um auf einem Foto sehen - Sie werden in der Lage, das perfekte Zuhause zu visualisieren. Wenn ein negativer Gedanke auftaucht , visualisieren Ihr Traumhaus.
3

negativen Gedanken und Gehirn Geschwätz Ersetzen mit positiven Affirmationen. Eine Affirmation ist ein Mantra oder einen Satz , den Sie laut oder intern zu wiederholen, dass Ihre Perspektive auf die positiven Veränderungen . Zum Beispiel, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, anstatt zu denken : "Ich bin fett und nie dünn sein ", ersetzen Sie diesen Gedanken mit der Bestätigung : "Ich richtig essen und trainieren jeden Tag schön aussehen. "

4

Zensor oder aufhören zu schauen Medien, die Sie finden, erzeugt einen negativen Reaktion in Ihrem Körper. Manche Menschen reagieren empfindlich auf Berichterstattung über Naturkatastrophen, Schießereien und anderen Verbrechen . Sie haben eine Kampf-oder -Flucht-Reaktion auf Medienbilder von diesen Ereignissen. Ständige Exposition gegenüber diesen Bildern kann die negativen und ungesunden Gedanken, wie führen , dass die Welt ein schrecklicher Ort zum Leben. Vermeiden Sie diese Bilder und Berichte , um negative Gedanken zu mildern.