Wie Tore für die Rückfallprävention Set

Viele Menschen Ziele in Form von Resolutionen zu Beginn eines neuen Jahres . Andere Ziele , wenn es etwas, was sie erreichen wollen , wie eine Sucht aufzugeben . Es gibt einige einfache Richtlinien, wenn Ziel - Einstellung, erhöhen Ihre Chancen auf Erfolg und halten Sie von einem Rückfall in alte Gewohnheiten zu folgen. Rückschläge sind häufig bei der Arbeit auf ein Ziel zu erreichen lohnt , aber es ist am besten, sie betrachten Rückschläge und Misserfolge nicht . Sie können jederzeit wieder starten. Anleitung
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Seien Sie realistisch, was Sie erreichen können. In der Anonymen Alkoholiker , zum Beispiel, ist ein lohnendes Ziel für die weitere Abstinenz von Alkohol einfach " eines Tages zu einer Zeit." Machen Sie Ihre Ziele erreichbar .
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Staat Tore in einem positiven und spezifische Weise . Anstatt zu sagen : "Ich werde etwas Gewicht zu verlieren ", sagen wir, "Ich werde 20 £ bis Ende Juni zu verlieren."
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Schreiben Sie Ihre Ziele . Die Forschung hat gezeigt, dass schriftliche Ziele haben eine bessere Chance, erreicht als verbale . Lassen Sie andere wissen , was Sie anstreben , damit sie Sie unterstützen können.
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Beachten Sie die häufigsten Gründe, die Menschen Rückfall. Dazu gehören Stress ; überwältigenden Gefühle ; Tod eines Familienmitglieds oder Freundes ; Ehe-oder Familienprobleme ; Gefühle der Einsamkeit , Scham , Schuldgefühle oder Wut ; die Reaktion der Leute , um die Änderungen und die eigene Angst vor der Veränderung .
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Finde heraus, was löst man bis zum Rezidiv. Wenn es der Duft von Süßigkeiten vorbei eine Bäckerei, einen anderen Weg zu gehen . Wenn es Ihren Freunden, trinken , neue Freundschaften zu pflegen . Wenn es gerade Ihre Mitarbeiter in den Pausen rauchen , etwas anderes tun, dann .
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Planen Sie im Voraus für mögliche Auslöser indem Sie eine Liste von neuen Möglichkeiten, Dinge zu behandeln. Wenn jemand in der Nähe , sollten Sie 2 Wochen sterben , nachdem Sie Rauchen aufgehört haben , denken Sie an 10 Möglichkeiten, wie Sie , dass anstelle der Rücksendung zu rauchen, zu behandeln.
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engagiert und selbstbewusst , um Ihre Ziele zu erreichen bleiben , auch wenn Sie rutschen und Rückfall. Eine Studie ergab, dass 71 Prozent der erfolgreichen Ziel - Setter die ihren ersten Rückfall tatsächlich dazu gedient, ihre Bemühungen zu verstärken. Rückfälle sind bei jeder Art von Wiederherstellungsprozess üblich.
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Vergeben Sie sich selbst , und dann herauszufinden, warum der Rückfall passiert ist. Planen Sie, wie Sie es anders hand nächsten Mal. Rufen Sie jemand , wie ein Sponsor oder Freund, und verarbeiten, was passiert ist und wie Sie sich fühlen . Erinnern Sie sich, dass ein Rückfall bedeutet nicht, Sie bei der Erreichung Ihrer Ziele gescheitert.