Wie Sie Ihre Gedanken Fokus

Der Alltag kann so stressig und überwältigend, dass einfach die Konzentration auf eine Tätigkeit in einer Zeit, ist schwierig. Zusätzlich zu dieser Herausforderung sind die wesentlichen , ständige Sorgen , dass Erwachsene oft vor , die wir können nicht aufhören darüber nachzudenken, lange genug, um zu funktionieren. Focusing Ihre Gedanken ist eine wertvolle Fähigkeit , eine, die Zeit zu lernen, nimmt aber lohnt sich. Sobald Sie es beherrschen, können Sie feststellen, dass andere Aufgaben einfacher und weniger Angst anregen. Was Sie brauchen
Ruhiges Zimmer
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Konzentration
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Suchen Sie einen ruhigen Raum oder Bereich , in dem Sie beginnen Ihre Fokussierung. Dies kann ein Büro, Schlafzimmer , oder sogar ein Bad sein, wenn es keinen anderen Ort zur Verfügung. Gehen im Freien, auf Bereiche wie einem Park, kann eine hervorragende Idee, wenn sie verfügbar sind. Stellen Sie sicher, dass, wo immer Sie gehen, wahrscheinlich nicht für mindestens fünf bis 10 Minuten unterbrochen werden, sind Sie
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auf dem bestimmten Gedanken Sie haben wollen Konzentrat: . Kann es ein Gefühl des Wohl sein sein, oder ein Problem, das gelöst werden muss . Dies ist einer der schwierigsten Teile der Fokussierung eure Gedanken. Sie können feststellen, dass Ihr Geist wandert auf andere Dinge oder Gedanken, die Sie nicht wollen, zu haben. Emotionale Bedeutung darf nicht an diesen fremden Gedanken. Jedes Mal, wenn sie in Ihrem Kopf entstehen , beobachten und erkennen sie, dann bringen Sie Ihre Gedanken zurück zu dem, auf dem Sie sich konzentrieren wollen.

3 Halten Sie die gewünschten Gedanken im Kopf für so lange wie möglich. Oft Notwendigkeit werden Sie zurück zu Ihrem Alltag früher als erwartet zu fahren. Das ist in Ordnung . Sie können sich Ihre Gedanken üben jede Gelegenheit , die Sie erhalten . Der einzelne Gedanke ist nicht , was wichtig ist : Sie können sich auf alles, was Sie , der Gedanke Sie wählen, wird oft je nach den Umständen ändern wollen konzentrieren. Allerdings, je mehr Sie üben mit Schwerpunkt im Allgemeinen, desto leichter wird es jedes Mal, wenn Sie es versuchen werden .