Aktivitäten zur Bewältigung des Stress

Wenn Sie das Gefühl überwältigt , ängstlich sind und erleben häufige Kopfschmerzen oder Magenschmerzen durch Stress, Stressmanagement sollten Sie berücksichtigen. Während Stress ist eine natürliche körperliche Reaktion und hilfsbereit , die Ihr Adrenalin und Konzentration erhöht , ist zu viel Stress gefährlich für Ihre Gesundheit . Machen Sie positive Veränderungen im Lebensstil , Stress zu bewältigen , wie z. B. Eintritt in die Turnhalle oder unter eine meditative Klasse , um weitere Schäden an Herz und das Immunsystem zu verhindern. Entspannungstechniken

Erfahren Sie, wie um sich zu entspannen . Entspannungstechniken , wenn regelmäßig praktiziert , wird Ihnen helfen, in Stresssituationen zu bewältigen. Bringen Sie sich , wie man erfolgreich zu entspannen, und Sie werden in der Lage sein , Ihren Geist auf Dinge, die ruhig sind , wie Sie mehr bewusst den eigenen Körper zu konzentrieren. Es gibt verschiedene Entspannungstechniken. Ein Typ , autogenes Entspannung, verwendet eine Kombination von Bildern und entspannte Atmung. Psychisch , wiederholen Wörter oder Sätze, die Sie entspannen kann , wie z. B. das Wort " Frieden " oder ein beliebtes Reiseziel . Kontrollieren Sie Ihre Atmung und entspannen Sie Ihre Muskeln gleichzeitig an Stressreduktion zu erreichen. Mit verlangsamte Atmung, wird Ihre Herzfrequenz zu senken , die Verringerung der körperlichen Auswirkungen von Stress auf den Körper.
Übung

Übung ist ein Stressbekämpfung, die Ihre gesamte Tätigkeit erhöht Wohlbefinden . Jede Art von körperlicher Aktivität , die getan wird wiederholt nimmt Ihre Konzentration weg von der stressigen Situation , wie Sie auf die Bewegung konzentrieren. Sie erhöhen Ihre Endorphine, die Neurotransmitter , die Ihr Gehirn ein gutes Gefühl machen. Konsequent Ausübung gibt Ihnen ein Gefühl von Stolz und Selbstbewusstsein etwas Gesundes für Ihren Körper tun . Dies führt zu einem Gute-Laune- Fähigkeit , die Sie mit Stresssituationen fertig zu werden, dank Ihrer erhöhten Optimismus und positive Einstellung hilft . Übung braucht, um Routine werden , um für Sie die maximale Menge an Entspannungs Vorteile zu erhalten. Starten Sie eine Routine-Übung und ein Ziel für sich. Wählen Sie eine Aktivität , die Sie interessiert sind, und finden Sie eine Übung Partner für Ermutigung und sich selbst Rechenschaft zu ziehen . Ideen für Trainingsprogramme gehören Wandern , Schwimmen , Bauchtanz, Yoga oder Gartenarbeit.
Tai Chi

Tai Chi ist eine Selbstverteidigungstechnik , die in begann alten China. Nützlich bei der Bewältigung von Stress, ist Tai-Chi- Meditation durch Bewegung bekannt, weil er sich mit Körper und Geist als eine durch die Bewegungen . Die sanften Bewegungen des Tai Chi sind eine Form der Übung, die eine Reihe von Haltungen in einer Flüssigkeit beinhaltet Weise abgeschlossen . Sie sind ständig in Bewegung und konzentrierte sich auf jede Pose , Entspannen Sie Ihren Geist und Ihre Muskeln zu stärken , die Endorphine freisetzt. Mit mehr als 100 Bewegungen , von denen einige zu imitieren Tiere und Gegenstände in der Natur, ist eine Möglichkeit, Tai Chi beginnen, durch das Erlernen der Bewegungen von einer Tai-Chi- Lehrer. Ansonsten sind Bücher und Videos zur Verfügung, die diese Form der Kampfkunst zu unterrichten. Keine andere spezielle Ausrüstung erforderlich ist, und die das Selbststudium Bewegungen für alle Altersgruppen geeignet sind.