Wie machen es einfacher, auf Aufgaben konzentrieren

Dein Geist hört nie funktioniert. Selbst wenn Sie schlafen , geht es zu denken und zu verarbeiten. Konzentration und geistige Konzentration werden wichtig, wenn Sie versuchen, eine Aufgabe zu erfüllen und dein Geist wird nicht aufhören zu arbeiten, sich auf andere Dinge , wie Umwelt Ablenkungen oder die Sorgen des Tages sind . Wissen, wie man diese Ablenkungen aussperren wird es leichter, sich auf eine bestimmte Aufgabe zu konzentrieren, Ihnen zu helfen, es effektiv und effizient abzuschließen. Was Sie benötigen
Notebook
Day Planer
Ruhiges Zimmer
Kohlenhydrate
Schlafhilfen
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vor
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Plans . Denken Sie an die Aufgabe und was Sie erreichen müssen , bevor Sie beginnen . Mit einem klaren Schnitt Plan hilft Ihnen konzentriert zu bleiben und vermeiden unnötige Tangenten . Also, stellen Sie sicher, dass Sie alle Werkzeuge, die Sie vor dem Beginn benötigen. Ein Weg, um sicherzustellen, dass Sie bereit sind, eine Aufgabe zu beginnen ist es, eine Liste zu machen. Notieren Sie die Schritte, die Sie befolgen und die Materialien, die Sie in einem Notebook brauchen, und bewahren Sie sie zu planen. Finden Sie auf der Notebook- wie in der gesamten Aufgabe benötigt .
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Planen Sie Ihren Zeitplan. Jetzt wissen Sie, welche Schritte notwendig sind , festzustellen, Zeitrahmen , um die verschiedenen Schritte zu erreichen . Verwenden Sie einen Tagesplaner oder Kalender und markieren die Ziel -mal auf sie. Dies kann eine Stunde zu Stunde Plan oder ein Tag-zu- Tag -Plan in Abhängigkeit von der Größe der Aufgabe sein. Notieren Sie auch alle anderen Besorgungen oder Besprechungen, die mit Ihrem Zeitplan in Konflikt geraten könnte . Zu wissen, was demnächst vermeiden Sie overscheduling .
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Ihren Arbeitsbereich ein. Wählen Sie einen Ort aus dem Weg von Außengeräuschen , wie ein Büro oder eine Studie ist . Dieser Raum sollte bequem , ruhigen und friedlichen Umgebung frei von Ablenkungen , wie z. B. einen Fernseher oder Kinder sein. Je mehr überladen Ihren Raum, desto schwieriger wird es unscharf.
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Essen Essen voll für Nährstoffe. Kohlenhydrate sind gute Gehirnnahrung . Sie produzieren Glukose im Gehirn, die Fokus erhöht . Gesunde Lebensmittel geben Ihnen auch mehr Energie, wodurch es einfacher, konzentriert zu bleiben . Und mit Ihrer Energie zu helfen , sicherzustellen, dass Sie immer eine volle Nachtruhe . Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen sind , sprechen Sie mit einem Arzt für Schlaf-Hilfe -Optionen.
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Relax. Verwenden einer Anzahl von Techniken. Meditieren , Praxis Tai Chi oder einfach nur in einem ruhigen Raum sitzen und atmen. Verwenden Sie welche Methode am besten für Sie , Stress abzubauen . Je ruhiger Sie sind, desto leichter wird es sein, sich auf die Aufgabe zu konzentrieren.