Wie man die Angst vor dem Sprechen zu überwinden Gruppen

Eine der häufigsten Ursachen von Angst, Angst vor dem Sprechen zu Gruppen können aus einer Nebensache , die Sie vielleicht albern zu einer ausgewachsenen Panikattacke mit Schwindel aussehen vor der Gruppe liegen, schnelle Atmung und Herzfrequenz und Zittern. Sie können die Angst vor dem Sprechen zu Gruppen mit der Praxis und bewusste Anstrengung zu überwinden. Selbst erfahrene Fachleute geben zu, Angst vor der Öffentlichkeit zu sprechen , auch wenn es ein fester Bestandteil ihrer Arbeit. Anleitung
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Ermitteln Sie, warum Sie eine Angst vor dem Sprechen zu Gruppen zu haben. Gemeinsame Anliegen sind: Angst, nicht bereit , eine Angst vor der dumm oder ungebildet erscheinen , oder eine grundlegende Unsicherheit über Ihre Fähigkeit, als öffentlicher Redner durchzuführen.
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Suche eines Therapeuten Hilfe, wenn nötig, um die Wurzel Ihrer Angst zu finden. Deine Angst kann ein komplexes Thema , vor allem, wenn die Angst vor dem Sprechen zu Gruppen eine größeres Problem mit sozialen Ängsten . Ein Therapeut kann kognitive Verhaltenstherapie zu verwenden, um Ihnen helfen, die Gedanken, dass Sie besorgt sind , sowie geben Ihnen Hinweise, wie diese Gedanken steuern.
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Kennen Sie Ihre Zielgruppe und Raumausstattung , bevor Sie sprechen zu einer Gruppe. Dies hilft Ihnen wissen, wie Sie Ihre Präsentation effektiv zu organisieren und macht die Veranstaltung mehr reibungslos laufen .
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Notieren Sie Karten oder einen Umriss ggf. --- nicht über die Erinnerung an alles, was Sie wollen, zählen sagen, wenn Sie vor einer Gruppe nervös . Vergessen , was Sie zu sagen, weil der Angst nur verstärken die Angst vor dem Sprechen zu Gruppen , so geschnitten, das Problem mit zusätzlichen Vorbereitung wollten.
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Üben Sie Ihr Material gründlich , bevor er sprach zu einer Gruppe. Das Material sollte als zweite Natur zu kommen, damit Sie sich wohl fühlen diskutieren sie logisch in einem angespannten Moment . Üben Sie nicht nur das Material selbst, sondern Ihrer Lieferung , Körperhaltung und Ton. Es hilft, vor anderen zu praktizieren. Am Anfang üben mit Menschen, die Sie gut kennen , sondern als Ihr Vertrauen Ebene zunimmt, Praxis vor anderen Kollegen oder in einem neutralen Rollenspiel -Einstellung.
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Beseitigen Sie die externen Faktoren, die vielleicht Angst beitragen . Vermeiden Sie jede Form von Koffein, Nikotin oder Alkohol vor dem Sprechen zu einer Gruppe , und stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf und Nahrung zu erhalten. Auch wenn ein Stimulans wie Koffein könnte man wach zu halten , wird es Ihren Körper in einen nervösen Zustand und machen es einfacher für ängstliche Gedanken , Sie Gleichgewicht zu werfen .
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Erinnern Sie das letzte Mal gesehen jemand anderen zu einer Gruppe zu sprechen. Wahrscheinlich haben Sie nicht die ganze Zeit verbringen die Beurteilung der Lautsprecher, auf ihn wartete einen Fehler zu machen oder sich auf irgend rutscht. Sie werden vielleicht nicht sogar auf die Präsentation konzentrieren . In der gleichen Weise , Ihr Publikum wird Sie nicht so hart , wie du denkst sie werden zu beurteilen.
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auf Ihr Publikum konzentrieren . Interagieren Sie mit ihnen Witze erzählen oder Fragen zu stellen, auch wenn Sie nicht erwarten, eine Antwort . Ein Konversationsstil gibt Ihnen Zeit, natürlich anhalten und erinnern Sie Ihre Gedanken , wenn Sie benötigen ; dies macht auch Sie eine effektivere Lautsprecher und steigert Ihre Zuversicht für das nächste Mal sprechen zu einer Gruppe.