Strategien zur Stressbewältigung

Ein altes Sprichwort ist, dass Sie sollten sich glücklich schätzen betont werden , denn wenn Sie nicht gestresst du tot bist . Die meisten von uns möchten die Menge der Stress in unserem Leben zu reduzieren. Auch wenn Sie nicht in der Lage , Stress im Alltag zu beseitigen , zu lernen, effektiv zu verwalten es die Tage zu machen ( und Nächte ) viel einfacher zu handhaben sein könnten. Übung
Übung ist gut für den Körper und Geist.

Körperliche Aktivität kann mehr als Ihr Körper zu verbessern . Engaging in 30 Minuten Training dreimal pro Woche kann helfen, Stress und Anspannung. Beiseite Zeit in den Tag oder eine Woche , etwas zu tun, physische und folgen Sie durch das Engagement . Fahrradfahren , Wandern oder an einem Aerobic- Klasse kann aufgestaute Emotionen, die in belastenden Gefühle drehen sich mit Freunden zu lösen.
Soziale Aktivitäten
Zeit kann Ihnen helfen, den Stress zu vergessen.

Mit einem Netzwerk außerhalb der Arbeit und zu Hause ist wichtig, Stressbewältigung . Verbinden mit positiven Menschen kann Ihre Einstellung zum Leben zu verbessern. Es hilft, die Meinung anderer und Einsicht in Zeiten von Stress zu bekommen, als ein Freund kann darauf ein Vorteil, den Sie übersehen haben könnte .

Planen regelmäßige Mädchen oder Männerabend und dabei zu bleiben . Versuchen Sie, die Aktivität optimistisch halten - nicht nur zusammen, um über Ihre Probleme zu beklagen ( obwohl eine gute meckern Sitzung wird hin und wieder nicht schaden ) . Bowling -, Einkaufs- oder Abendessen können Sie auf andere Dinge zu konzentrieren als Stress .
Musik oder Kunst
Musik kann sich beruhigen Stress.

Musik hören, zeichnen ein Bild oder inspirierende Lektüre ein Gedicht kann ein leistungsfähiges Stressabbau sein . Wählen Sie reflektierende Musik, schließen Sie die Augen und lassen Sie Ihre Gedanken treiben mit dem Beat . Kanal Ihre Emotionen in ein Gemälde oder eine Zeichnung und lassen Sie Stress-Situationen .

Je nach Lebens-und Standort , können Sie ein Kunstmuseum oder Kaffee trinken in einem Café zu durchsuchen , während Sie eine Jazz-Band . Doch Mozart auf dem Computer oder einem Fats Domino CD genauso effektiv sein kann.
Use Your Senses
Kerzenlicht können Sie Ihre gestressten Sinne zu beruhigen .

Nutzen Sie Ihre fünf Sinne , um Stress effektiv zu verwalten. Pet weiches Fell Ihres Hundes , riechen Sie die frische Luft oder nehmen einen Schluck Diät-Cola . Oder ein paar Kerzen leuchten , führen Sie ein warmes Bad und genießen in der Badewanne. Die Idee ist, Ihre Sinne vom stressigen auf die beruhigende verschieben.

Massieren Sie Ihren Kopf oder Schultern, um stressbedingte Muskelverspannungen zu reduzieren. Oder drücken Sie ein -oder Schaumgummiballin der Hand. Fokus auf der Verwendung jedes Ihrer fünf Sinne , wenn jede Tätigkeit für die besten Ergebnisse .
Entspannung /Meditation
Yoga ist ein Weg, um Ihren Stress zu verwalten.

Atemübungen kann das Wunder für einen gestressten Körper und Geist zu tun. Konzentrieren Sie sich auf das Befüllen und Entleeren Sie Ihre Lungen mit jedem Atemzug . Meditation hilft Ihnen, blockieren den Stress des Umwelt. Versuchen Sie malte weiß im Kopf , während die Atmung und damit der Lärm und Bewegung um Sie zu langsam zerstreuen.

Yoga ist ein Weg, um Entspannung und Meditationstechniken zu kombinieren. Yoga bringt die Sinne ins Spiel , hilft Ihnen , den Fokus wieder und stärkt Ihren Körper mit absichtlichen Bewegung bewegt . Praxis zu Hause oder nehmen Sie einen Freund zu einer lokalen Klasse .