Integrieren Stress reduzieren Aktivitäten in Ihren Lebensstil . Meditieren oder Yoga praktizieren, um weniger Stress . Delegierte Aufgaben bei der Arbeit und reduzieren auf den Stunden , die Sie arbeiten.
2
Holen acht Stunden Schlaf pro Tag, um sich zu verjüngen und wappnen Sie sich gegen den stressigen Tag zu kommen . Planen Sie die Zeit, die Sie zu Bett gehen und aufwachen. Lassen Sie andere Veranstaltungen halten Sie davon ab, Ihre Ruhe .
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Ihre Zeit verwalten , so dass Sie nicht zu spät laufen und hetzen sich, um zu den Treffen zu bekommen. Spielplan Aktivitäten und Verpflichtungen , so dass Sie genügend Zeit haben , um sie auszuführen , ohne zusätzlichen Stress. Fügen Sie Zeit für sich selbst in Ihren Zeitplan . Entspannen Sie sich und nehmen Sie ein Bad , Maniküre bekommen oder zu erhalten , anstatt die Haare gemacht , sie zu anderen Verpflichtungen zu verschieben .
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stoppen Diäten und Kalorienrestriktion Auslösen des Körpers Überlebensmechanismus , der Stress erhöht zu verhindern. Essen Sie häufig, kleine Mahlzeiten , damit Ihr Körper bekommt konstant Ernährung und Blutzuckerwerte bleiben stabil. Vermeiden Sie essen Zucker und einfache Kohlenhydrate , da diese schwanken Blutzuckerspiegel und die Freisetzung von Adrenalin und Cortisol auslösen .
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Nehmen Sie Ergänzungen zu Mangelernährung hervorgerufen durch Stress zu vermeiden. Nehmen Sie Vitamin B , Vitamin C , Zink und Magnesium , denn das sind die wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe , die durch Stress erfolgt.
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schwarzen Tee trinken , um Cortisol-Produktion auf durch erhöhten Stress gebracht verringern. Nach dem Leitfaden zur Website -Management Stress, abnehmen Cortisolspiegel um 47 Prozent innerhalb von 50 Minuten zu konsumieren schwarzen Tee.
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