Wie Serenity at Christmas Time Suche

Die Weihnachtszeit hat sich zu einer Brutstätte von Druck, rasenden Verkehrs-und Multitasking. Für viele Menschen ist Weihnachten mehr Stress als fröhlich, und der Suche nach Ruhe ist leichter gesagt als getan. Kalifornien Psychologe Marc D. Skelton prägte den Begriff " Stressmas " in einem Artikel über WebMD.com veröffentlicht. Lernen, wie man verlangsamen und die Erfahrung " himmlische Ruhe " kann über die theoretischen erreichen , wie in der berühmten Weihnachtslied , der wahrscheinlichen , wenn Sie dieses Ziel explizit verfolgen . Anleitung
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einen Computer Dokument öffnen oder nehmen Sie einen Bleistift und Papier , und die Liste Ihrer Erwartungen und die der anderen , die Sie betreffen . Viele Menschen finden sich mit over-the -Top- Erwartungen konfrontiert - von Songs und Werbung verstärkt - für Glück, Erfüllung , Anerkennung und Übernahme in der Weihnachtszeit . Es ist wichtig, realistisch, was der Urlaub bedeutet letztlich, um Sie zu sein .
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Erstellen Sie eine zweite Liste von Ferien Aufgaben und beachten Sie, wie lange und beteiligt die Liste aussieht. Für jedes Unternehmen , fragen Sie sich : "Ist das wirklich notwendig, für meine und alle anderen, ist Wohlbefinden? " Priorisierung der wesentlichen Aufgaben , und bereit sein, zu beseitigen , zu delegieren oder zumindest zu minimieren einige Titel . Auf einer neuen Seite , erstellen Sie zwei Säulen, mit dem in der linken Spalte und eine weniger komplizierte Version oder Menschen, denen Aufgaben können in der rechten delegiert werden beschrieben vollen Job.
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Identifizieren Möglichkeiten, sich zu verlangsamen , wenn Sie überfordert sind oder neue Energie tanken , wenn Sie erfrischende müssen . Introvertierte Menschen Ruhe finden , indem Reize , während extrovertierte aufladen in der Gemeinschaft. Wenn Sie introvertiert sind , zielen darauf ab, Aufgaben zu delegieren oder besuchen weniger Parteien und genießen die Einfachheit des Seins und nicht tut. Umgekehrt, wenn Sie sich selbst als extrovertiert , erkennen diese Freizeitbeschäftigungen , die Freude bringen, aber darauf achten, dass nicht nur überlasten , weil Sie mehr soziale Aktivität verarbeiten kann.
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in einer Stress-Reduzierung Übung für Gleichgewicht Engage . Yoga und Meditation sind Einzelgänger Disziplinen, die zu Hause oder in ruhigen Orten gemacht werden kann und die Herzfrequenz und den Blutdruck zu verlangsamen. Mehr soziale Optionen sind zu hören Weihnachtsmusik mit Familie durch das Feuer, singen Weihnachtslieder und die Teilnahme an Gottesdiensten . Jede dieser Methoden beruhigt oder ablenkt , die bringen Sie Ruhe durch die Erneuerung Ihre Energie und durch andere Teile des Gehirns hilft .
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Praxis dankbar , indem sie eine Dankbarkeit Liste. Ein klassisches Element des 12-Schritte- Philosophie , hilft diese Übung ermutigende Perspektive und Weihnachtsstimmung bringen, wieder in das Bild. Wie Sie Ihre Liste zu schreiben , Ziel für nicht weniger als 20 Beispiele von Menschen , Situationen oder andere positive Elemente in Ihrem Leben , für die Sie dankbar sind . Lesen Sie Ihre Liste laut.
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auf dem spirituellen Aspekt der Urlaub eher als die weltlichen und kommerziellen Fokus . Denken Sie daran, den Grund für die Saison. Wie allgemein anerkannt ist , hat Weihnachten in einer großen kommerziellen Produktion Pilze aus dem Boden , so dass die Konzentration auf geistigen Grundlagen hilft rechten Größe die Summe Erlebnis. Das Lesen der biblischen Weihnachtsgeschichte , die Einrichtung einer Krippe oder halten einen Adventskalender hilft Ihnen, sich Tempo und hält den Schwerpunkt geistige ganzen Dezember .
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Blatt Ihre Gedanken oder Ihre Videoband Bewertungen am Ende der Ferienzeit , während Ihr Gedächtnis ist frisch. Diese Übung bietet klare Erinnerungen und Einschätzungen , was gut funktioniert und was könnte Verbesserung für das nächste Jahr brauchen . Datei in einem Saison-oder Weihnachtsdateiordnerfür den einfachen Zugriff im nächsten Dezember .