Wie die Praxis Listening Meditation

Meditation ist eine uralte Praxis in Achtsamkeit. Viele Spiritisten verwenden Sie es als ein Werkzeug für persönliche Entwicklung, aber weg von einer Religion oder Sekte genommen , bleibt es eine Übung mit einer Vielzahl von Vorteilen , sowohl in der Wissenschaft als in der Mystik verwurzelt. In einer Meditation hören , das Ziel ist , Ihr Bewusstsein auf jedes Geräusch um Sie zu halten , ohne die Bildung von Gedanken und Urteile über sie . Durch die kontinuierliche bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf einem zentralen Punkt , wird Ihr Geist zu beruhigen , wie Sie systematisch loslassen allen unnötigen Gedanken und Gefühle. So wie ein Computer laufen viele überflüssige Prozesse, die Effizienz und Leistung verlangsamen , so auch ist, unsere Gehirne laufen viele Prozesse , die nur unseren Fokus zu verringern und das Wohlbefinden. Meditation ist eine Praxis , die Ihren Geist neu gestartet werden und fühlen Sie sich frisch. Denken Sie aber daran , es ist eine Übung. Dies bedeutet, dass Sie besser, je mehr man es zu tun bekommen ; so ließ von Erwartungen und bleiben Sie dabei. Was Sie
bequemen Platz zum sitzen oder liegen
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Setzen oder legen Sie irgendwo , dass man so komfortabel wie möglich zu bleiben. Weil dein Geist folgt oft Ihren Körper , je länger Sie bleiben , desto mehr Ruhe Sie erreichen können. Wenn auf einem Kissen sitzen , wollen Sie es werden mindestens 3 cm dick, wenn komprimiert.
2

Nehmen Mitteilung Ihrer Körperhaltung, durch die Begradigung der Wirbelsäule und entspannen den ganzen Körper , wie Sie einige tiefe nehmen nährende Atemzüge.
3

Schließen Sie die Augen und drehen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das, was Sie rund um Ihnen zu hören. Der Versuch, jeden Ton ohne intern kommentiert jede bemerken. Wenn Sie hören, ein Auto zu fahren durch , versuchen Sie nicht, zu sich selbst sagen : "Es ist ein Auto ," aber in der Klang lieber genau , was es ist : . Einfach ein Sound
4

Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit sanft zurück auf das, was Sie hören, jedes Mal wenn Sie einen Gedanken verwandt oder nicht mit den Geräusche um dich herum zu haben. Sie finden, dass innerhalb von Augenblicken dein Geist wird an anderen Orten zu gehen, aber nicht darüber Sorgen machen oder sich selbst zu beurteilen . Je öfter Sie Ihre Aufmerksamkeit zurück zu bringen , desto mehr los lassen , und langsam die mehr Ruhe werden Sie.
5

Fertig meditieren , wann immer Sie es wünschen. Es ist wertvoll, sitzen zu bleiben , auch wenn Unruhe, aber beim ersten Start sogar drei Minuten pro Tag ist sehr wertvoll. Es ist wichtig, dass Sie konsequent zu üben , als dass Sie sich für längere Zeit zu meditieren .