Wie Reizbarkeit & Overcome Wut

Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum Menschen fühlen sich gereizt , von psychischen Problemen wie Depressionen und Angstzuständen zu gelangweilt oder gestresst sind, oder kämpfen, um den Wandel zu bewältigen . Es kann schwierig sein, Reizbarkeit zu kontrollieren, und wenn unkontrolliert verlassen kann dies schnell in Wut eskalieren , die noch schwieriger zu behandeln wird . Es gibt Möglichkeiten , um effektiv mit Reizbarkeit und wütend , so dass Sie Ihre Stimmung deutlich verbessern umzugehen. Anleitung
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auf Ihren Körper hören . Reizbarkeit und Wut sind extreme Emotionen, die wir finden, schwer zu ignorieren. Stellen Sie sicher, Sie sind nicht weigern, die Gefühle, die vor Gereiztheit und Wut kommen , oder werden diese Umstände , die zu emotionaler Erregung führen könnte anzuerkennen. Diese Gefühle könnten zu langweilen , gestresst, hungrig, müde oder unwohl . Der Umgang mit diesen Fragen wird sie eskalieren zu verhindern.
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Identifizieren Sie die Dinge, die Sie veranlassen, reizbar sind . Dies kann schwierig sein , denn oft scheinen wir durch etwas klein , die eigentlich Maskierung ist eine viel größere Reiz irritiert werden. Überlegen Sie, was die Spannungen in Ihrem Leben sind , und versuchen, eine Liste der Dinge, die Sie wütend zu machen. Dies ermöglicht es Ihnen , auf der Suche nach einer Lösung für diese Reizstoffe zu arbeiten , oder zu vermeiden Situationen, in denen diese emotionale Auslöser vorhanden sind.
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Haben Sie Zeit für sich. Geben Sie sich so viel Zeit wie möglich, um etwas, das Sie genießen . Das kann alles sein , von sich verwöhnen zu lassen mit einer Gesichtsbehandlung zur Malerei oder Lesen oder zu Fuß. Mit ein wenig Glück jeden Tag sollten Sie sich vom Gefühl so reizbar zu verhindern.
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etwas Körperliches tun . Übung ist ein effektiver Weg, um mit extremen Emotionen umzugehen , und kann Sie fühlen sich viel besser. Haben mindestens 20 Minuten Bewegung pro Tag. Das kann alles vom Laufen zum Radfahren, Tanzen oder Sport sein .
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Erfahren Sie einige Entspannungstechniken zu verwenden, wenn Sie das Gefühl, sich immer gestresst und reizbar. Dies könnte alles von tiefer Atmung zu visualisieren sich in einem Ort, wo Sie sich sicher fühlen und glücklich und Eingriffs Ihre Sinne in dieser Vision. Ihr Arzt wird in der Lage sein, Entspannungsmethoden für Sie deuten darauf hin, wenn Sie nicht finden können, die für Sie arbeiten .