erstellen friedlichen und ruhigen Umgebung . Haben die Aktivität, wenn niemand stören. Wenn andere Menschen leben mit Ihnen , fragen Sie sie nicht , um Sie während des Prozesses zu unterbrechen.
2
Spielen Sie ein Video, das ruhige Meer zeigt . Wenn Sie möchten, suchen Sie nach einem Video, das entspannende Musik spielt mit den Klängen der Wellen zu gehen.
3
Lehnen Sie sich zurück und genießen Sie das Video im Vollbildmodus auf Ihrem Computer. Atmen Sie tief durch und Sie nicht Ihren Fokus weg von der Aktivität zu lenken. In ein paar Minuten werden Sie sich völlig erholt und friedlich.
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