Wie Aerobic-Übung als Meditation Verwenden

In der Meditation versuchen Sie, lassen Sie Ihre Seele aufhören zu denken und nicht nur die Welt um Sie herum zu erleben . Wenn Sie meditieren während der Sitzung in einem Ort waren , würden Sie , wie es um ein-und ausatmen fühlt sich zu konzentrieren, wie Ihr Körper glaubt und was das Boden oder Stuhl fühlt sich an wie gegen Ihren Körper. Sie würden nicht beschreiben, diese Erfahrungen zu sich selbst, aber - anstatt darüber nachzudenken , wie Ihre Atemgeräusche , würden Sie nur den Klang Ihrer Atmung zu hören. Wenn Sie möchten, können Sie , während Sie Aerobic-Aktivität zu meditieren - die Prinzipien sind die gleichen wie mit Sitzmöglichkeit. Es ist nur eine Frage der richtig konzentrieren Ihren Geist , während Sie das tun. Anleitung
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Starten Sie langsam . Wenn Sie gehen, um zu meditieren beim Joggen , beginnen nur stehend an einem Ort und Atmung für eine Weile, lassen Sie sich alle Ihre Körper zu erleben , von der Art und Weise Ihre Füße auf den Boden, um die Art und Weise hält Rücken aufrecht platziert . Auch , lassen Sie sich die Umgebung um Sie herum erleben - zum Beispiel, die Temperatur, der Wind fühlt sich auf der Haut , keine Gerüche in der Luft
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Beschleunigen Sie ein wenig , lassen Sie sich immer noch . erleben und nicht denken. In diesem Beispiel würden Sie anfangen zu Fuß, während immer noch selbst erleben zu lassen , statt zu denken. Das heißt, Sie würden nicht über das, was Sie gehen zu tun, wenn Sie zu Hause, wie müde Sie sind, oder irgendetwas anderes, in Worten charakterisiert werden kann bekommen denken. Vielmehr lassen Sie sich einfach erleben Gefühle, Empfindungen und Emotionen. Dies ist eine Frage der Konzentration auf die weltweit Wirkung auf Sie und nicht die umgekehrte : Auf dem Weg empfinden Sie, wenn Dinge passieren , nicht so, wie Sie die Dinge passieren
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Geschwindigkeit bis zu . Ihre übliche Aerobic Tempo , während nach den gleichen Grundsätzen. Wenn Sie glauben, sich selbst anfangen zu glauben , sich auf etwas rhythmischer und einfach, wie die Atmung oder den Klang Ihrer Schritte.