Wie man die Barrieren der Frustration Pause

Jeder wird von Zeit zu Zeit frustriert , vor allem , wenn sie mit Situationen, die herausfordernd oder außerhalb unserer Kontrollbefugnis sind konfrontiert. Ständig frustriert kann zu Stress und Angst führen . Es kann Sie von produktiv in Ihrem täglichen Leben zu verhindern, verursachen Ärger und dich körperlich krank machen , wenn Sie es zulassen , die Sie verbrauchen . Das Verständnis der zugrunde liegenden Ursachen und die Ausübung präventive Maßnahmen können Ihnen helfen, Stress zu reduzieren und zu brechen die Barrieren der Frustration. Anleitung
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Stellen angemessene Fristen , die in einer schweren kleine Ziele erreicht werden können . Sie überfordern Sie sich nicht , indem sie auf zu viele Projekte auf einmal. Priorisieren Aufgaben und Arbeit in einem gemütlichen Tempo , ohne das Gefühl unter Druck gesetzt oder eilte .
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Bleiben Sie positiv und halten Sie einen offenen Geist. Erinnern Sie sich, dass es OK ist , Fehler zu machen und auch weiterhin nach Exzellenz zu streben . Ermutigen Sie sich durch Sprechen positiv , auch wenn Sie in einer negativen Situation oder Umgebung . Halten Sie eine positive Einstellung durch alle Herausforderungen und Hindernisse . Negative Gefühle werden nur senken Sie Ihre Laune und machen Sie sich schlecht fühlen .
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entfernen sich von der Situation bei den ersten Anzeichen von Stress. Wenn die Dinge aus der Hand und beginnen Sie zu überwältigen, machen Sie eine Pause und konzentrieren Sie sich auf andere Projekte. Ein Kurzurlaub können Sie Ihren Kopf frei , sammeln Sie Ihre Gedanken und aktualisieren Sie Ihre Denkweise. Nehmen Sie so viele Pausen wie nötig, um geistige Erschöpfung zu verhindern.
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Betrachten Sie alle Optionen, bevor Hingabe an Niederlage . Es ist einfach zu frustriert , wenn Sie fühlen sich gefangen . Es gibt immer mehrere Lösungen für jedes Problem. Finde heraus, andere Alternativen , wenn vor einer Straßensperre . Überdenken Sie das Problem und arbeiten sie einen anderen Weg.
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erbitten Hilfe, wenn Sie es brauchen. Versuchen Sie nicht, die Situation auf eigene Faust zu behandeln , wenn Sie das Gefühl überwältigt werden . Sprechen Sie mit einer Person Ihres Vertrauens und fragen Sie nach einer helfenden Hand kann . Manchmal ist alles, was benötigt wird und jemand gute Ratschläge zu hören . Teilen Sie Ihre Gefühle ist ein effektiver Weg , um Stress zu reduzieren und Frustration zu vermeiden
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Trainieren Sie täglich , um Ihren Verstand scharf zu halten . Verbesserung sowohl Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Eine Erhöhung der Herzfrequenz , durch Bewegung, löst die chemische Substanz Endorphine und verbessert Ihre Stimmung und baut Stress ab . Sie arbeiten besser und haben mehr Fokus, wenn Sie erregt und körperlich fit sind . Für einen zusätzlichen Schub , einen kurzen 10-minütigen Lauf , wenn Sie sich müde fühlen oder heruntergekommen. Je besser Sie sich fühlen, desto leichter ist es, zur Bewältigung von Stress und Frustration zu vermeiden.