Wie aus Trauer Recover

Trauer ist die emotionale, körperliche und geistige Reaktionen erlebt , nachdem eine Person leidet Verlust. Viele Formen der Verlust kann in Trauer , auch den Tod eines geliebten Menschen oder Haustier, Ende einer Beziehung oder der Verlust des Arbeitsplatzes führen. Ein Mensch, der trauert könnte starke Gefühle von Trauer und Wut zu erleben ; körperlichen Reaktionen , wie der Verlust von Schlaf und Appetit und kann beginnen, seine religiösen Überzeugungen in Frage zu stellen oder sich mehr darauf angewiesen, seinen Glauben . Während erleben Trauer an einem gewissen Punkt im Leben unvermeidlich ist, ist es möglich , Maßnahmen zu ergreifen , um Ihre Genesung zu helfen . Anleitung
1

Akzeptieren Sie Ihre Trauer und die begleitenden körperlichen und seelischen Erscheinungsformen. Denken Sie daran , dass Trauer ist eine normale Reaktion auf Verlust und das Gefühl, irgendwann passiert. Frustriert nicht, wenn der Trauerprozess dauert länger als erwartet. Denken Sie daran , dass der Prozess für jede Person unterschiedlich .
2

Drücken Sie Ihre Gefühle . Versuchen Sie nicht, Ihre Gefühle im Inneren zu halten oder zu maskieren Ihre Schmerzen. Weinen, lachen und Wut auszudrücken , wie die Emotionen kommen . Finden Sie verschiedene emotionale Ventile , wenn Sie keine Lust haben, im Gespräch mit anderen . Journal über Ihre Gedanken und Gefühle ; verwenden künstlerischen Ausdrucksmittel , wie Songwriting , Poesie und Zeichnung .
3

von den Menschen in Ihrem Leben zurückziehen nicht . Lassen Sie Freunde und Familie zu helfen. Sprechen Sie über Ihre Gefühle mit anderen , wie Sie das Bedürfnis haben . Allerdings fühlen sich nicht gezwungen, zu sprechen, wenn Sie nicht wollen, dies zu tun. Fragen Sie nach und nehmen die Hilfe von anderen , wenn Sie es brauchen. Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe für andere, die trauern , wenn Sie sich nicht wohl fühlen im Gespräch mit Ihren Lieben.
4

Achten Sie auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit . Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und versuchen, nicht zu den Mahlzeiten zu verzichten. Fügen Bewegung und andere körperliche Aktivitäten in Ihren Tagesablauf , wie Walking oder Joggen. Tun Sie Dinge , die Sie entspannend , wie meditieren , Musik hören , Lesen oder teilen Zeit mit Ihren Lieben . Drogen und Alkohol darf nicht als Mittel zur Bewältigung
5

suchen Beratung oder die Hilfe eines professionellen Therapeuten , wenn Sie für vier oder mehr Monate getrauert haben und fühle mich nicht besser . deprimiert , kann nicht normal Aktivitäten durchzuführen oder zu betrachten Selbstmord. Fragen Sie Ihren Hausarzt , Freunde oder Familie für eine Empfehlung , wenn Sie Hilfe benötigen, finden Sie ein Profi.