Wie Sie Ihre Stimmung und ändern Steigern Sie Ihre Energie

Ihre Stimmung und Energie sind eng in einer symbiotischen Beziehung miteinander verflochten. Eine depressive Stimmung kann Sie fühlen sich lethargisch, und umgekehrt. Durch den Versuch, entweder Ihre Stimmung oder Ihr Energieniveau zu verbessern, werden Sie feststellen, dass die andere Komponente wird oft folgen und zu verbessern als auch. Abgesehen von einer schweren emotionalen Zustand , wie schwere Depressionen oder bipolare Störung, Ihre Stimmung und Ihre Energie können erheblich , indem sie in die Sonne , essen eine ausgewogene Mahlzeit alle paar Stunden , unter natürlichen Stimmungsaufheller und "Re -Programmierung " negative verbessert werden Denkweisen . Was Sie
5-HTP Brauchen
SAM-e
Johanniskraut
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eine Routine-Übung , die im Freien beinhaltet Start Aktivität. Nach einer August 2010 Artikel in The Gaea Times, bestimmt Forscher an der Universität von Bangor , dass Studienteilnehmer, die in einer natürlichen Umgebung ausgeübt erhöhte Energie und Konzentrationsfähigkeit mehr als Studienteilnehmer, die in Innenräumen ausgeübt . Zusätzlich unter -Training außerhalb deutlich reduziert Gefühle von Wut , Lethargie und Melancholie. Wenn das Wetter mitspielt , läuft Schalter Laufband läuft in den Park, zu Fuß bis Treppen für Outdoor Wandern und Runden im Pool zum Schwimmen in einem lokalen See oder Strand.
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Kontrolle der Blutzuckerspiegel , die Einfluss auf Ihre Stimmung durch Zeit Ihre Mahlzeiten , so dass Sie essen alle vier bis fünf Stunden sind . Dies wird Dips und Blutzuckerspitzen zu vermeiden. Spikes in Blutzucker kann eine Person übermäßig energisch und aggressiv, während die Einbrüche im Blutzucker , die eine Spitze folgen können, Lethargie und Depression. Vermeiden Sie Blutzuckerspitzen durch Begrenzung raffinierte Kohlenhydrate und zuckerhaltige Lebensmittel . Ersetzen Sie sie durch ungereinigte Kohlenhydrate (zB Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte ) , mageres Protein-Quellen , die langsame Absorption der Kohlenhydrate ins Blut und Lebensmitteln, die reich an Omega -3-Fettsäuren , Folsäure und Vitamin B12 und D.

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Nehmen natürliche , homöopathische Stimmungsaufheller in den auf dem Etikett des jeweiligen Produktes Sie wählen angegebenen Dosierungen . Beispiele für natürliche Stimmungsaufheller sind 5-HTP ( die in das Gehirn chemische Serotonin umwandelt, einen Mangel an denen Ursachen von Depressionen ) , SAM-e für niedrige Energie und Motivation und Johanniskraut zur Stimmungsverbesserung . Suchen Sie nach diesen Ergänzungsmittel in der Apotheke Abschnitt Ihrer lokalen Supermarkt oder in der Beilage Abschnitt der nächsten Bioladen.
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unterziehen kognitive Therapie mit einem zugelassenen Therapeuten. Diese Art der Therapie trainiert Patienten , die sich wiederholenden und negative Denkmuster, die zu einer negativen Stimmung mit positiver Verstärkung und gesunden inneren Dialog führen, zu ersetzen. Kombinieren kognitive Therapie mit einem Kurs von natürlichen Nahrungsergänzungsmittel wie SAM -e, 5-HTP oder Johanniskraut für die beste Wirkung .