Wie Technologie von Steigende Ihr Stress- Niveau verhindern

Technologie ist überall um uns herum . Smartphones, Freisprecheinrichtungen und Notebook-Computer haben das Büro in der Außenwelt genommen . Dies kann jedoch nicht immer ein positives Attribut der Technik zu sein . Die sofortigen Zugang zu Information, Kommunikation und arbeitsbezogenen Tools manchmal verhindert, dass Benutzer genießen die Ruhe und Entspannung unserer Gehirne und Körper brauchen . Dr. Russ Newman von der American Psychological Association glaubt, dass mit Hilfe der Technologie ständig ergänzt Niveaus zu betonen . Dies unterstreicht die Bedeutung der Begrenzung der Verwendung der elektronischen Gadgets. Dies kann jedoch nicht so einfach wie es klingt. Anleitung
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Ausschalten von elektronischen Geräten eine Stunde vor dem Schlafengehen , vor allem , wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben . Unsere Gehirne brauchen Zeit, um den Übergang von der Arbeit zu schlafen, und sich in stressigen Tätigkeiten unmittelbar vor dem zu Bett gehen verzögert , dass der Übergang , wie von WebMD festgestellt. Versuchen Sie, statt zu arbeiten zu stoppen , schalten Sie den Laptop und den Smartphone beiseite und greifen in entspannender Aktivitäten wie ein Buch lesen oder Musik hören.
2

Priorisieren Sie Ihre täglichen Aktivitäten. Konzentrieren Sie sich auf mehr Stress und zeitraubende Tätigkeiten früher in den Tag . Später am Tag , erst beginnen, Aufgaben, die Sie schnell abschließen kann oder bis zum nächsten Tag zu verzögern Abschluss .
3

Verwendung elektronischer Geräte während des Familienessen oder Versammlungen vermeiden. Die face-to -face-Kommunikation mit der Familie ist von Vorteil sowohl für die Beziehung mit Ihren Lieben und eigene emotionale Gesundheit. Darüber hinaus unterbrechen , um eine Mahlzeit eine E-Mail oder Text zu beantworten, oder aktualisieren Sie Ihre sozialen Netzwerkstatus kann Ihre Familie zu beleidigen und zu Konflikten führen und verletzte Gefühle .
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in Hobbys oder Aktivitäten zu engagieren. Finden Sie eine alternative Möglichkeit, Ihre Zeit zu verbringen, um Burnout zu arbeitsbedingten Aufgaben zu verhindern.
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Nehmen Sie eine persönliche Inventur . Bestimmen Sie , ob es etwas in Ihrem Leben, die Sie versuchen, durch ständige Einsatz von technischen Geräten zu vermeiden sind . Es ist auch möglich , dass die Geräte etwas anderes ersetzen in Ihrem Leben. Untersuchen Sie Ihre Gedanken und Gefühle über Wohnen, Arbeit , Freunde und sich. Beraten Sie sich mit einem vertrauenswürdigen Freund , religiöse Führer oder Therapeuten , wenn nötig.