Techniken zur Vermeidung und Stressbewältigung

Die Menschen erleben Stress, ob von einem großen Ereignis wie Scheidung oder Arbeitsstress . Was auch immer die Ursache ist, kann Stress tatsächlich beschleunigen dein Herz, nach WebMD . Stress kann zu gesundheitlichen Problemen wie Kopfschmerzen , Bauchschmerzen und Rückenschmerzen führen . Manche Menschen rauchen, um Stress zu reduzieren , während andere mehr zu essen. Diese Methoden funktionieren nicht , um den Stress insgesamt zu entlasten, sie geben nur ein Gefühl der Erleichterung für den Moment. Es gibt jedoch , gesunde Wege zur Bewältigung von Stress . Übung

Übung ist eine der besten Möglichkeiten, um Stress zu bewältigen , so stellen Sie jeden Tag Zeit für die Übung. Nach der Mayo Clinic, es " hilft, stoßen die Produktion von Wohlfühl Neurotransmitter Ihr Gehirn , Endorphine genannt . " Es kann auch die Stimmung und das Selbstvertrauen zu verbessern und hilft Ihnen , besser zu schlafen , was entscheidend für die allgemeine Funktionsweise des Körpers ist . Sie können zu Fuß drei bis vier Tage in der Woche für rund 30 Minuten.
Deep Breathing

Tiefes Atmen ist ein guter Weg , um Spannungen zu lindern. Stress verursacht die Menschen schneller zu atmen und bekommen weniger Sauerstoff in den Blutkreislauf. Tiefes Atmen verlangsamt die Herzfrequenz verlangsamen und zu entspannen . Sie können diese einfache Technik zu jeder Zeit tun . Nur einen Moment Zeit und atmen Sie durch die Nase für 10 Sekunden und atmen Sie durch den Mund für etwa 10 Sekunden.
Think Positive

Positives Denken ist wichtig, um Ihre geistige Gesundheit. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und schauen Sie sich um . Denken Sie an die positiven Dinge in Ihrem Leben. Denken Sie an Ihre Kinder oder Ihren Ehepartner und über die Möglichkeiten, diese Menschen haben Ihr Leben besser gemacht . Die Mayo Clinic, dass positives Denken kann in die Menschen länger leben und mit niedrigeren Raten von Depression führen.
Drücken Sie Ihre Gefühle

Sie brauchen ein Ventil , um Ihre Gefühle zu lösen. Wenn möglich, einem Freund oder einem Familienmitglied zu sprechen. Stauten Emotionen können zu mehr Stress und Frustration führen , also lassen Sie es aus. Sie können auch versuchen Sie Ihre Gedanken schriftlich in einem Tagebuch. Dies ist eine gute Möglichkeit, sich ohne Angst vor anderen Menschen zu urteilen Sie zum Ausdruck bringen.