Wie man eine Hypnose CD Marke

Hypnotic Staaten der fokussierte Aufmerksamkeit sind sehr natürlich. Die meisten Menschen gehen in die und aus der sie mehrmals am Tag - immer in einem Buch oder Film ist ein Licht absorbiert hypnotischen Zustand . Ihre eigenen Hypnose CD erfordert einige der Forschung und Geduld, aber die Mühe lohnt sich . Sie können die Leistung Ihres Unterbewusstseins nutzen, um Gewicht zu verlieren , mit dem Rauchen aufhören , Steuer Schmerzen oder einfach nur entspannen und eine angenehme Erfahrung. Sie können Muster Ihr Skript nach anderen, oder stellen Sie sie für jeden Zweck Sie wählen. Was Sie
Script
Aufzeichnungsgeräte benötigen
Blank CD
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ein Skript schreiben
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Haben online oder in einige der Forschung eine Buchhandlung auf Hypnose-Skripte , die sich mit Ihrem Interessengebiet. Es sind in der Regel Beispielskripte für Selbst-Hypnose , die funktionieren könnte , wie sie sind , oder Sie können sie für Ihre spezifische Situation ändern. Sobald Sie sehen, wie Skripte formuliert sind, können Sie Ihre eigenen erstellen. Es ist wichtig, die Sprache mit Ihren Überzeugungen und Werten vereinbar , der Sprache , die für Sie von Bedeutung ist, zu verwenden. Zum Beispiel, wenn eine Probe Hypnose Skript enthält die Sprache über den Strand und gehen Sie hassen es , nicht anzunehmen , dass die Bilder.
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Schreiben Sie eine hypnotische Induktion Stille des Körpers zu erstellen. Eine Induktions führt Sie in die Erfahrung, die Sie entspannt und bereitet Sie für die Vorschläge vor . Einige Skripte verwenden Anweisungen auf Entspannung verschiedener Muskelgruppen - genannt progressive Entspannung - während andere sich auf die Verlangsamung der Atmung . Die Induktion kann überall von fünf bis 10 Minuten dauern.
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Engage die Phantasie von der gewöhnlichen Realität distanziert . Oft ist dieser Teil der Induktion beinhaltet gehen, ein " Lieblingsplatz" in der Natur, vielleicht ein Ort in den Bergen oder am Strand , See oder Bach oder schönen Wiese , die Sie besucht haben . Wie Sie es schreiben, Praxis mit allen Sinnen , um wirklich " da sein ", an jenem Ort, und erstellen Sie eine komplette Erfahrung, weg von Ihrem normalen Wach Realität.
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Machen Sie eine Liste der Ideen , auf die sie sich selbst vorschlagen wollen . Ideen können philosophischen sein und die Gründe, die Sie zu geben, ein bestimmtes Verhalten zu wollen , wie Rauchen ( "Ich weiß, jetzt will ich ein gesünderes Leben zu führen ", ist ein Beispiel. ) Ideen können auch Verhaltensweisen deuten darauf hin , wie " Jeder umfassen wenn ich daran denke das Rauchen einer Zigarette , ich finde, dass mein Wunsch ist weggegangen . "
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hilfreiche post- hypnotische Suggestionen denken , wie" Immer, wenn ich merke, meine Muskeln anspannen mit Angst , habe ich sofort nehmen tiefen, erholsamen Atemzüge zu entspannen. " Oder: " Immer, wenn ich in diese Person, die mich tief verletzt laufen , ich fühle mich stark, zu wissen, das ist Vergangenheit und er oder sie hat nicht mehr die Kraft."
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Sie sich zurück in die Realität langsam in Ihrem Bringen Skript , so dass genügend Zeit, sich anzupassen . Vorschlagen , dass die Energie , Ihre Arme und Beine zurückkehrt und dass Sie das Gefühl wacher werden . Dann zählen vorwärts von einem bis zu 10, und schweigen , wenn Sie fertig Zählen, werden Sie Ihre Augen öffnen und fühlen sich erfrischt und entspannt .
Aufzeichnung der Script
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Praxis Lese durch das Skript mehrmals , bevor Sie notieren. Idealerweise sollte es rund 15 bis 20 Minuten. Sobald Sie mehr unter Hypnose praktiziert , kann es weniger Zeit, um einen hypnotischen Zustand zu erreichen und Sie können eine kürzere Version aufzunehmen.
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Nehmen Sie Ihre Skript auf Ihrem Computer oder auf einem anderen Software- Aufnahmegerät. Sobald es in MP3- Form ist , brennen sie auf eine CD , abspielen und genießen.
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Hören Sie Ihre CD über Kopfhörer , um sich in der Erfahrung eintauchen . Dies hilft blockieren, die Lärm von draußen oder Störungen. Finden Sie einen Ort , wo man nicht gestört werden.