Atem Control Techniques

Atemkontrolle hat in der ganzen Welt seit Tausenden von Jahren verwendet wurde , vielleicht mit Ursprung Yoga-Praktizierende , für die es einen großen Teil ihrer geistigen und körperlichen Praxis umfasst . Heute wird es von Menschen in vielfältiger Weise genutzt wird. Jäger verwenden, um still zu halten , Sänger es verwenden, um ihre Kunst zu perfektionieren , Taucher nutzen es , um sie tiefer tauchen und Menschen mit Angst Probleme nutzen, um sich selbst zu beruhigen . Über die vielen Atemtechniken für bestimmte Zwecke geeignet ist, bleiben die Grundprinzipien gleich. Yoga-Atmung

Pranayama oder Yoga-Atmung ist ein integraler Bestandteil der die ordnungsgemäße Ausübung des Yoga. Es wird allgemein von Yoga-Meister anerkannt, dass ohne die richtige Atemtechnik , können Sie nicht vollständig von der Übung profitieren. In Pranayama, ein Atemzyklus besteht aus einer glatten inhalieren , einer Pause, eine glatte , aber aktive Ausatmen , und einer Pause. Das Einatmen sollte keine Brüche in ihm haben , und das Ausatmen sollte beinhalten Muskelarbeit , dh Sie haben die Luft herauszudrücken , anstatt einfach gehen zu lassen . Die Pausen sollten nur Ihre Atemmuskulatur betreffen ; der Rest des Körpers muss noch bleiben . Diese Technik bringt mehr Sauerstoff an das Blut und Gehirn und soll helfen, die Kontrolle Ihrer Lebensenergie .
Entspannung Atem

Entspannung Atmung, Stress oder Angst zu verhindern, ist ähnlich wie Yoga-Atmung . Atemkontrolle für Entspannung bedeutet , am wichtigsten, tiefes Atmen, oder Zwerchfellatmung. Atmung auf diese Weise ermöglicht vollere Sauerstoffaustausch , was wiederum verlangsamt den Herzschlag und senkt den Blutdruck . Um Ihnen den Atem auf diese Weise steuern, müssen Sie langsam durch die Nase einatmen, lassen Sie Ihre unteren Bauch und Brustkorb hebt , bis Ihr Bauch ist komplett ausgebaut und Ihre Lungen sind voll. Beim Ausatmen , können Sie es durch die Nase oder den Mund zu tun, je nachdem, was sich natürlich anfühlt .
Cadence Atem

Cadence Atmung ist eine Methode von vielen genutzt Sportler , insbesondere Schwimmer und Läufer, die ihr System der Atmung verwenden als Teil ihrer Form . In jeder Sportart , kann zu unregelmäßigem Atmen Ihre Performance schaden und machen Sie das Gefühl von Kontrolle . Um dieses Gefühl, wie beim Laufen zu vermeiden, wählen Sie eine Atemmuster . Zum Beispiel, wenn Sie " 2-2 ", die Sie inhalieren mit links -rechten Fuß und dann mit links -rechten Fuß ausatmen. Sie können ein Muster, das Sie bequem macht holen , aber bleiben Sie dabei während des gesamten Laufs . Alle atmen Sie beim Laufen muss sein, und Bauchatmung durch den Mund durchgeführt wird, nicht die Nase. Schwimmer tun etwas ähnliches, aber sie sind auf Schlaganfälle atmen. Wählen Sie ein Strichmuster und dabei zu bleiben . Atmen Sie aktiv , wie man im Yoga-Atmung zu tun, und die Seiten wechseln gleichmäßig .
Singen Breath Control

Atemkontrolle in Singen ist von entscheidender Bedeutung , um Sänger zu halten Tonhöhe und halten die Musik gehen, ohne Pausen zu unpassenden Punkten. Sänger müssen Atemkontrolle Übungen auf einer täglichen Basis , um ihre Membran zu stärken und ihre Lungenkapazität durchzuführen. Zur Stärkung Ihr Zwerchfell , atmen voll in den Bauch und atmen gewaltsam . Wiederholen Sie diese Übung . Sie können auch die Luft zischen , so lange wie Sie können , nachdem Sie in den Bauch einatmen . Wie Sie diese mehr zu üben , werden Sie in der Lage, Luft zischen für einen längeren Zeitraum als Ihre Lungenkapazität und der Stärke des Zwerchfell steigt. Singen , Praxis und etwas ähnliches auf die markierten Atemzüge halten , so viel wie Sie können. Das kann am Anfang schwierig , aber wird einfacher mit der Zeit.