Möglichkeiten, sich ohne Nahrung Beruhigen

Stress kann zu Problemen wie Schlaflosigkeit , Müdigkeit, Beziehungsprobleme und Schwierigkeiten, sich in der Schule oder der Arbeit führen . Manchmal führt die Menschen zu Stress emotionale essen ; in der Regel bedeutet dies, essen große Mengen von Lebensmitteln in kurzer Zeit in einem Versuch, starke Emotionen zu entkommen. Statt zu essen , gibt es Techniken, die verwendet werden können, um mit dem Stress, den binging führen können, zu bewältigen. Schreiben Sie in einem Journal

einer Zeitschrift bietet eine Methode für das Abrufen Ihrer Gedanken aus und entlastet einige der Stress , die binging auf Nahrung führt . Nicht nur, dass ein Journal hilft Ihnen, über Ihre Gedanken auf Ihren Tag zu Tag Leben zu schreiben, aber Sie können es verwenden, wenn Sie wegen der starken Emotionen, das Bedürfnis zu essen. Die Zeitschrift könnte Ihnen helfen, herauszufinden, was Sie jedes Mal, wenn Sie den Drang zu essen haben sich fühlen.
Ein Bad nehmen

Wärme ist sinnvoll in Ihre Muskeln entspannen und bringen auf ein Gefühl der Müdigkeit. Führen Sie ein warmes Bad mit ätherischen Ölen wie Lavendel oder Kamille und liegen in der Wanne mit Licht zu dimmen . Zünden Sie ein paar Kerzen für zusätzliche entspannende Düfte und eine beruhigende Atmosphäre .
Holen Sie sich eine Massage

Eine Massage hilft, Ihren Körper und Geist zu entspannen und zu beruhigen , wenn Sie fühlen sich emotional und mit Heißhunger . Fragen Sie Ihren Lieben für eine Massage oder einen Massagesessel oder Handheld- Massagegerät. Zusätzlich ist eine professionelle Massage einmal im Monat hilft, die Muskelspannung zu verhindern und sorgt für Entspannung auf einer regelmäßigen Basis .
Übung

Übung Mitteilungen Wohlfühl- Chemikalien in Ihrem Gehirn in Neben der Stärkung der Muskulatur und Steigerung Ihrer Gesundheit. Trainieren Sie , wann immer Sie das Gefühl Stress oder mit Heißhunger , und fühlen sich die Vorteile der Übung statt die Schuld , die Überernährung folgen können. Machen Sie einen Spaziergang , wenn Sie zu viel zu essen und zu Fuß , bis der Drang gibt möchten.
Verfolgen Hobbys

ein Hobby , vor allem eine, die Ihre Hände nimmt , können Sie helfen Zeitvertreib und vergessen Sie Ihre Sorgen. Das Erlernen einer neuen Tätigkeit und die Verbesserung Ihrer Fähigkeiten auf einer regelmäßigen Basis wird helfen, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern und ablenken , wenn Sie sonst trösten sich mit Essen. Versuchen Sie, nähen, stricken, spielen Videospiele oder Sport .
Lesen

Lesen Sie , wann immer Sie das Gefühl aufgeregt werden und müssen selbst beruhigen . Lesen Sie eine Zeitschrift, ein Buch oder nur die Suche im Internet und lesen Sie über Themen, die Sie interessieren. Lesen lenkt Ihren Geist vom Stress Sie erleben und hält Sie beschäftigt, bis Sie zu wollen, um essen zu vergessen.
Sprechen Sie mit Freunden

Gute Freunde sind für Sie da wenn man sie braucht und wird oft bereit , die Sie durch Ihren Wunsch, für Komfort essen, zu sprechen. Erklären Sie ein paar gute Freunde , die Sie erleben emotionale essen werden , und bitten Sie sie , wenn man sie so nennen , wenn Sie Unterstützung benötigen. Viele werden mehr als bereit, mit Ihnen zu sprechen und kann sogar über zu Besuch kommen und Ihnen helfen, sich abzulenken .
Lachen

Finden Sie einen Weg , um sich selbst lachen jeden Tag , um Stress und Anspannung. Emotional Essen ist schwer zu überwinden, wenn man ständig gestresst , so dass Zeit zum Lachen wird die Chancen , die Sie brauchen Nahrung für Komfort zu reduzieren. Suchen Sie ein lustiges Buch oder eine Website oder setzen auf eine Comedy- Film und lassen Sie sich über Ihre Probleme zu vergessen.