Wie Sie Ihre Motivation Erneuern

Eine überwältigende Menge an Aufgaben oder Arbeiten können Ihre Motivation , die Stress-und Angstzustände erhöht erschöpfen . Der Schlüssel zu neuer Motivation bricht schwierigen Aufgaben in kleine Schritte , die leicht bis mäßig in Schwierigkeiten sind . Auf einer Ebene, was Sie essen auch eine Rolle spielt , wie motiviert Sie sind, wie Sie Ihre Ernährung mit Ihrem geistigen Fähigkeiten stören und zu Depressionen oder Stimmungsschwankungen . Erstellen Sie ein Gleichgewicht einer gesunden Ernährung und Aufgabenorganisationzu helfen, erneuern Sie Ihre Motivation. Anleitung
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Stellen Sie eine Zeit , die nur zu studieren, arbeiten oder was auch immer Sie benötigen, um zu tun gewidmet ist. Während dieser aufgabenspezifische engagierten Zeit , schalten Sie Handys, Fernseher und andere Geräte, die Sie von Ihrer Aufgabe ablenken kann .
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Notieren Sie sich die große Aufgabe, die Sie erreichen möchten. Erstellen Sie eine Unterliste von drei bis vier kleinere Aufgaben , aus denen sich die größere Aufgabe , und bewerten Sie die Aufgaben von leicht bis moderat. Bewältigung der Probleme auf der Grundlage der Schwierigkeitsgrad . Beginnend mit mäßig schwierigen Aufgaben können Sie motivieren, fortsetzen und beenden die kleineren Aufgaben oder das Gegenteil wahr sein könnte . Erstellen Sie realistische Ziele, um die Wahrscheinlichkeit der Fertigstellung zu verbessern.
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Belohnen Sie sich , wenn Sie eine Aufgabe abzuschließen. Ein kleiner Leckerbissen , wie Ihr Lieblingsessen kann eine Stunde TV oder ein kleines Kauf Sie motivieren, sich auf die Aufgabe wieder zu arbeiten.
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Beschränken Koffein und Zucker Verbrauch. Während diese Chemikalien eine vorübergehende Erhöhung, sie schließlich eine Maut auf Ihre Energie , sobald Ihr Körper verarbeitet sie . Übermäßige Mengen an Koffein Ursache Angst , so vermeiden overcaffeinating Sie sich Motivation und Konzentration zu verbessern. Wechseln Sie von Kaffee und Espresso auf schwarzen oder grünen Tee, Koffein , die niedriger Beträge haben , aber immer noch eine "Pickup" bieten, ohne die Angst , die durch zu viel Kaffee erzeugt werden können.
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Iss Obst , Gemüse und eiweißreichen Lebensmitteln , um geistige und körperliche Energie aufrecht zu erhalten. Protein ist in Milchprodukten und tierischen Produkten gefunden. Ihr Körper nutzt das Protein für die Energie, die für die Aufrechterhaltung der Motivation und Konzentration , wenn das Studium für längere Zeit notwendig ist.
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Übung für 30 Minuten täglich. Laufen , schnelles Gehen oder Aerobic- Übung für 30 Minuten pro Tag Endorphine , Chemikalien im Gehirn, die Stimmung und Hilfe in Motivation und Konzentration zu verbessern.