Techniken zur Stressbewältigung

Stress ist ein erhebliches Problem im Leben vieler Menschen. Verschiedene Formen von Stress zu sein scheint kommen in endlosen Wellen. Während es gesund , ein gewisses Maß an Stress zu halten ist , können viele Menschen fühlen sich überfordert und nicht in der Lage , tägliche Aufgaben effizient zu erledigen . Nach Garth Castle , Autor von " Controlling Stress, " die Kontrolle behalten ist ein zentraler Bestandteil vieler Lösungen Stress , weil es erlaubt, dass Menschen richtig einzuschätzen , zu vermeiden und zu lösen Stresssituationen. Stress- Journal

Einer der ersten Schritte, um Stress unter Kontrolle zu halten ist , ein Tagebuch zu dokumentieren, Stress, HelpGuide.org weist darauf hin, gewidmet zu halten. Die Zeitschrift ist ein Werkzeug für die Identifizierung der verschiedenen Quellen von Stress im Leben eines Menschen. Er kann eine umfassende Liste von Stress- Faktoren, von zu Hause, Schule, Arbeit und öffentlichen Leben zu schreiben. Nach der Identifizierung der Quellen , würde er darüber, wie er in dieser Situation, und seine Antwort auf diesen Stress fühlte schreiben. Mit der Zeit würden die Zeitschrift erkennbare Muster über die Ursachen und die Reaktion auf Stress enthalten . Dies ist nützlich für die Bestimmung, welche Probleme entstehen ständig und welche Lösungen konsequent zu arbeiten .
Unnötigen Stress

Unnötige Belastungen können aus Quellen , dass eine Person kann problemlos kommen oder ganz zu vermeiden . Diese Quellen können scheinen wichtig oder entscheidend für das tägliche Leben, aber sie verursachen in der Regel mehr Probleme auf die Person als sie wert sind . HelpGuide.org schlägt vor , dass eine Person ihre Grenzen kennen und sagen "nein ", um bestimmte Anfragen von anderen. Auch , zu viele Dinge auf einer To-do- Liste in die Person nicht tun, alle diese Dinge überhaupt führen , oder nur sehr wenige.
Positive Verstärkung

Positive Verstärkung für Leistungen ist eine effektive Kämpfer zu betonen . Dies kann Gefühl für den Wert der Person zu stärken, wissen, dass er erfolgreich Dinge in seinem Leben getan hat. Positive Verstärkung stärkt das Vertrauen und hilft Ihnen, die richtige Geisteshaltung , um Entscheidungen zu bekommen. Andere mögliche Quellen der positiven Verstärkung können Familie, Schule oder Firmenausflüge und Mentoren gehören . Diese Menschen und Aktivitäten am besten Qualitäten und Talente eines Menschen hervorheben , indem er ihm einen emotionalen und psychologischen Schub.
Entspannungstechniken

Es gibt einen großen Körper der Studie über die richtige Entspannungstechniken , um mit Stress umzugehen. Laut der University of Michigan Health Center , ist die richtige Entspannung ein geistig aktiver Prozess, der gelernt werden kann und muss im Wachzustand durchgeführt werden. Es wird empfohlen , dass Sie eine bestimmte Menge an Zeit während des Tages zur Entspannung Aktivitäten zu tun beiseite stellen. Dazu gehören tiefe Atmung , Meditation, geführte Bilder und Muskelentspannung . Insbesondere , Yoga ist eine weit verbreitete Technik, die verschiedenen Elemente aus diesen Entspannungstechniken beinhaltet . Es basiert auf traditionellen östlichen Meditationskunstund Werke auf verschiedene Teile des Körpers.