Wie Mental Chatter Blockieren

Mental Geschwätz kann lästig am besten und im schlimmsten Fall Invalidität . Durch die beruhigende und Ausbildung Ihres Geistes , können Sie mentale Geschwätz , die ständig betont und lenkt Sie von der Aufgabe zu beseitigen. Obwohl mentale Geschwätz kann unglaublich schwierig, auf den ersten steuern zu können, wird es leichter , wie die Zeit vergeht. Anleitung
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einen ruhigen Platz finden . Der beste Weg, um mentale Geschwätz zu blockieren, wenn Sie beschäftigt sind , ist zu lernen , um sie zu blockieren, wenn du allein bist . Wählen Sie einen Ort , der frei von Ablenkungen ist und wo man allein , ohne von anderen gestört sein kann.
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in einer bequemen Position zu sitzen. Schließen Sie die Augen und konzentrieren sich auf entspann jeden Muskel . Sie nur noch nicht über die psychische Geschwätz kümmern ; konzentrieren sich auf körperlich entspannen zuerst. Ein guter Weg, um Ihren Körper zu entspannen ist es, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus . Behaupten , dass die Luft, die in den Mund eingefärbt ist Energie. Spüren Sie die Energie geben Sie Ihre Nase, fließen durch den ganzen Körper und Ausfahrt durch den Mund , entspann Sie tief ein. Fahren Sie fort, für zwei bis drei Minuten, oder bis Sie völlig entspannt.
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Fokus auf leeren Sie Ihren Geist von allen Gedanken . Mental Geschwätz wird zweifellos ergeben , sondern einfach beachten Sie die invasive Gedanken und ließ sie auf ihre eigenen zu zerstreuen. Lassen Sie sich nicht wütend auf sich selbst oder bekommen in die Gedanken gefangen - dies wird nur noch schlimmer machen. Ruhig lassen die Gedanken verebben und weiter konzentriert sich auf Clearing deinen Geist . Wenn Sie immer noch feststellen, dass Sie Ihren Geist nicht beruhigen, zählen Sie Ihre Atemzüge und konzentrieren sich ausschließlich auf sie. Weiter , dies zu tun , bis Ihre geistige Geschwätz ist beruhigt .
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ein Mantra wiederholen Sie den Kopf in . Wenn Sie feststellen, dass Sie immer noch nicht Ihre Gedanken zu kontrollieren , einen Satz zu wiederholen immer und immer wieder im Kopf. Das Lob sollte etwas, das Sie beruhigt sein . Ein Beispiel ist ", mein Verstand ist völlig in Frieden . " Wiederholen Sie diesen Satz , bis es fast scheint , sich selbst zu wiederholen. Tun Sie dies für mindestens 10 Minuten jeden Tag.
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Implementieren Sie diese Praxis in der Hektik des Alltags . Wenn Sie mentale Geschwätz erleben , konzentrieren Sie einfach auf Ihren Geist Clearing . Daran erinnern, Ihr Mantra und langsam sagen, dass es stillschweigend immer und immer wieder , bis Sie das Gefühl, Ihren Geist wurde beruhigt und entspannt. Je mehr Sie üben Steuerung den Kopf, wenn du alleine bist , desto leichter wird es sein , um es in Ihrem anstrengenden Tag zu kontrollieren.