Stress & Anger Management Techniken

Die Menschen haben eine Menge Stress zu bewältigen , um mit der Technologie , Veränderungen in der Wirtschaft, Bildung und Lebensstil in der heutigen schnelllebigen Welt zu halten. Stress muss kontrolliert werden, bevor es zum Burnout oder Wut führen . Einige Leute können mit einer bestimmten Menge von Stress und Ärger zu bewältigen , da sie von Natur aus optimistisch sind . Andere müssen Techniken zu erlernen , um Stress und Ärger zu verwalten , so dass sie ein gesundes und glückliches Leben führen können . Stress und Ärger

Menschen gestresst für eine Vielzahl von Gründen und in unterschiedlichem Ausmaß . Stress kann Zorn, ein leistungsfähiges und gewalt Gefühl , die negative , und manchmal irreversible hat , Auswirkungen auf die menschliche Beziehungen geworden . Belastende Ereignisse kann es sich um Tod eines Familienmitglied oder einen Freund , Kommunikationsprobleme mit Menschen zu Hause oder bei der Arbeit, zu verlieren oder Jobwechsel , Finanz-und Gesundheitsfragen. Geringes Selbstwertgefühl und eine Prädisposition für negative Gedanken kann eine Person noch unglücklicher .
Lifestyle Improvement

Was auch immer die Ursachen , können Sie Stress , indem einige einfache Techniken zu verwalten . Treiben Sie regelmäßig Sport , denn körperliche Anstrengung verbessert die Durchblutung und reduziert Stress. Machen Sie bessere Entscheidungen in der Ernährung, und reduzieren oder eliminieren Alkohol und Nikotin. Holen Sie sich einen guten Schlaf , und manchmal Siesta während des Tages , wenn möglich, denn Stress erhöht , wenn Sie Schlafentzug sind . Nehmen Sie ein langes Bad zu Ihren emotionalen Zustand zu verbessern. Arbeiten im Garten oder spielen Sie mit einem Haustier , um Ihren Verstand zu beseitigen Stress Probleme .
Psychologische Techniken

Einige Techniken der Stressbewältigung auf psychologischer Ebene gehören die Verwaltung Zeit besser und die Verringerung der Arbeitsbelastung ; und Dinge zu organisieren , denn wenn alles an seinem Platz und Sie wissen, was zu tun ist , können Sie eine Stressfaktor beseitigt haben . Andere Techniken : positiv denken , egal wie düster die Situation scheint ; sprechen Sie mit einem Freund , weil sie helfen könnten , eine Lösung zu finden ; akzeptiere die Dinge, die Sie nicht ändern können, und ziehen weiter. Dies kann Ihnen Frieden des Verstandes.
Anger Management

So verwalten Wut, warten Sie einige Sekunden , bevor Sie reagieren , und denken, bevor Sie zu sprechen, empfiehlt der Mayo Clinic. Erhalten Sie weg von der Person, die Ihre Reaktion provoziert. Nachdem der Ärger geht , sprechen Sie mit ihm über das Problem und versuchen, gemeinsam Lösungen zu finden. Versuchen Sie entspannende Aktivitäten, um Ärger zu verringern ; Körperübungen oder Meditation können helfen, zu beruhigen. Sie Groll nicht , und mit Humor , um die Wirkung der Situation zu minimieren.